[SIŁA]Kokos DT just for fun

Kokosik

1) ciagi
3x15x 60kg / 70kg / 80kg, 12x 90kg + 4x10x 96kg Najsłabsze ogniwo w ciagach to łapy a w zasadzie odciski na nich a tak to suuuuper mega fajnie weszły

Zazdroszczę Tobie tego zaparcia do ciągów, dla mnie 6 sztuk w serii jest absolutnym sufitem, po którym następuje jakieś niewytłumaczalne rozkojarzenio-zmęczenie

Fanie, tez tak kiedyś miałam. Idzie sie przyzwyczaić do wiekszej ilości powtórzeń. Teraz mnie denerwuje, ze nie moge dobić do założonego zakresu. Mam nadzieje, ze siła pójdzie do góry i ze wreszcie maks na jedno powtórzenie sie zmieni inplus of coz.... jak nie to trajneiro bedzie miał przerąbane

09.03.2016 DNT, znów tylko 6km spacer ale przynajmniej juz mnie nie zmiotło pod kołderkę.
10.03.2016 Lawcia ale z braku czasu tylko dwa podstawowe ćwiczenia
1) WL
4x15x 20kg / 25kg / 30kg / 35kg + 2x 10x 40kg + 2x 10x 41kg
2) lawcia wąsko, łokcie wąsko
8x10x 35kg

Spoko, 40kg wreszcie poszło na 10, no to dołożyłam i tez fajnie - ja wiem ciężary na ławce sa śmieszne ale ten bój u mnie leży i kwiczy i każdy, choćby minimalny, progres mnie cieszy

WL to chyba największa bolączka ( z wyjątkami) u kobiet...grunt, że do przodu :)

Ano... poza typowymi wyciskarami dla większości dziewczyn ława jest ciężka. Miałam ochote dzis zrobic inny trening niż ta objetosciowke ale - jest plan (no jakiś jest) to trzeba robić zgodnie z planem.
Powinnam trochę zagęścić treningi teraz, bo mi skoczy mała przerwa z powodu wyjazdu w przyszłym tygodniu. No coz... Trzeba sie wzmocnić - to sie wzmacniam dobra pms mam i nerwa ale w związku z czymś innym - nałożyło sie - jest kumulacja

mnie ten kubek w tle urzekł

Lejjla

mnie ten kubek w tle urzekł

mistrz drugiego planu

Już nie pamiętam czyj on jest - mój czy pana męża ale chyba mój. Pamiętam, że dostany od szwagierki.

11.03.2016 PMS szaleje ale to rodzinka mnie wcurviła jakby co Poza tym to taki dzien w roku No ale nie ma tego złego... trening na nerwie całkiem dobrze poszedł.
1) Przysiad
3x15x 20kg / 40kg / 55kg 10x 65kg + 4x10x 72,5kg Nie powiem, że lekko ale poszło bez odkładania sztangi na stojak, wszystkie pełne

+ bareczki: wyciskanie sztangielek siedząc 6-7,5kg, wznosy bokiem 3-4kg, pull face - wszystko 8x15-12

Takie tam rozkminy... 3 dni temu fejsik mi przypomniał, że trzy lata brałam udział w pierwszych swoich zawodach. Wstałam wtedy 82,5kg tylko i wyłącznie siłą woli, wycisneła jedynie 35kg i wciągnełam na potwornym kocie 110kg. Czasem się zżymam, że coś nie idzie, że ciężar jest cięzki ale właśnie w zestawieniu z takimi wspomnieniami wiem, że jest lepiej i idzie do przodu. Powoli, w moim tempie ale do przodu - cieszy mnie to bardzo

ps. ponieważ zły humor prysnął już to jednak poświętuję sobie trochę

Kokosik! Gratuluję trwania w zabawie.