Kokosik
Kuba
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Również przyłączam się do życzeń ;)
Całe szczęście, że od jutra przez kolejne 364 dni znów dzień chłopa
Całe szczęście, że od jutra przez kolejne 364 dni znów dzień chłopa
1
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Kalik - z rajstopami jesteś pewien, że M-ka, a nie S-ka xD?
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-08 13:48:33
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-08 13:48:33
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Kokosik robi dobre siady, więc noga musi być ;)
Ależ zgrabnie wyszedłem z tej niezręcznej sytuacji. Ba, nawet zapunktowałem z dobrymi siadami
Ależ zgrabnie wyszedłem z tej niezręcznej sytuacji. Ba, nawet zapunktowałem z dobrymi siadami
1
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
Kalik, wszystko się zgadza 
Dawno "wyrosłam" z rozmiaru S 
Dawno "wyrosłam" z rozmiaru S ...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
KokosikA jak mi dziś któryś z lokalnych pakerów przejdzie nad gryfem (taki przesąd) to będzie wpyerdol
Myślałem, że to bardzo lokalny przesąd.
Wszystkiego dobrego Kokos! Już Ty najlepiej wiesz czego. Zaryzykuję: poczucia spokoju i żebyś zawsze miała z kim pogadać o tym co ważne
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
jsdolan5
Ekspert
Szacuny
2142
Napisanych postów
4614
Wiek
62 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
530529
Ja Ci dziewczę też życzę wszystkiego najlepszego, niech Ci sztanga kwiatami pachnie a ciężary będą lekkie jak płatki róż 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
Dziękuje chłopaki!
06-07.03.2016 DNT, wczoraj wpadł jedynie spacer z pracy do domu - ok. 6km. Po tym spacerku mnie dosłownie zmiotło - musiałam przytulić sie do podusi na godzinkę a potem to mi sie juz nic nie chciało. Zrobiłam jedynie krótkie rozciąganie i mobilizacje do ciągów.
08.03.2016 plecki
1) ciagi
3x15x 60kg / 70kg / 80kg, 12x 90kg + 4x10x 96kg Najsłabsze ogniwo w ciagach to łapy a w zasadzie odciski na nich a tak to suuuuper
mega fajnie weszły
2) wiosło sztangielka
2x15x 15kg, 4x 13x 17,5kg, 2x8x 20kg
+ ściąganie drążka wyciągu gornego szeroko do klaty
+ ściągnie uchwytu V do brzucha
Fajny trening, wszędzie w dodatkowych dołożone. Była moc! Gdyby nie odciski, w tym dwa i pół zerwane, powalczylabym o większa ilość powtórzeń w ciagach. Guuut!
06-07.03.2016 DNT, wczoraj wpadł jedynie spacer z pracy do domu - ok. 6km. Po tym spacerku mnie dosłownie zmiotło - musiałam przytulić sie do podusi na godzinkę a potem to mi sie juz nic nie chciało. Zrobiłam jedynie krótkie rozciąganie i mobilizacje do ciągów.
08.03.2016 plecki
1) ciagi
3x15x 60kg / 70kg / 80kg, 12x 90kg + 4x10x 96kg Najsłabsze ogniwo w ciagach to łapy a w zasadzie odciski na nich a tak to suuuuper
mega fajnie weszły
2) wiosło sztangielka
2x15x 15kg, 4x 13x 17,5kg, 2x8x 20kg
+ ściąganie drążka wyciągu gornego szeroko do klaty
+ ściągnie uchwytu V do brzucha
Fajny trening, wszędzie w dodatkowych dołożone. Była moc! Gdyby nie odciski, w tym dwa i pół zerwane, powalczylabym o większa ilość powtórzeń w ciagach. Guuut!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Jesuuuu jak po 6km spaceru Cie Iwonka zmiotło to mam wyrzuty o zawracanie głowy z moim nawodnieniem na OWM tam się nabiegałaś!
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
Nie, nie. Łukasz to co innego. Musiałam sie przejść, bo mam sajgon w robocie i chciałam "przewietrzyć" głowę. Wyszło zmęczenie. Czekam na przyszły tydzień - bedzie krotki wyjazd to odpocznę od roboty, zamieszania i natłoku zajęć.
A na pomoc na następnym maratonie czy innej imprezie w stolicy jestem jak najbardziej chętna
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-03-08 20:51:44
A na pomoc na następnym maratonie czy innej imprezie w stolicy jestem jak najbardziej chętna
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-03-08 20:51:44
Poprzedni temat
Trening 100 powtórzeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
ból głowy po NO PRELOAD i KREATYNIE
