[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

na priorytety tak i tak za wczęsnie

moze jest bład w technice, poprawi technike i klata ruszy, a jak ja juz zaczie traktowac priorytetami to w przyszłosci moze byc jeszczecieżej ja poprawic.

a naprawde jest ok

z tego co piszesz ze masa ciezko idzie i w sumie cie nie zalewa to kurde kiedys jak byłes takim grubaskiem to chyba na włąsne zyczenie do takiego zatłuszczenia doszedłes

tak czy inaczej mega progres od początku, cały czas zaglądam i kibicuje

Data 21.02.2016 - DT – High Carb

Dzięki za miłe słowa Dają mega kopa do dalszego działania bo sami wiecie jak to jest, lustro kłamie - tego się nauczyłem. Czasami mi się wydaje że jest igła a czasami widzę grubasa.

Filmiki wrzucone, mam jeszcze z pompek na poręczach ale wrzucę dopiero wieczorem bo nie mogę za bardzo neta obciążać ( brat gra i potem krzyczy że mu ping skacze )



Czas treningu : +/- 60min + rozgrzewka

1.Przysiad 49/57/66/74/82 x 5



2.Wyciskanie sztangi leząc 41/48/55/61/68 x 5



3.Wiosłowanie nachwytem 35/40/47/52/58 x 5



Pompki na poręczach 12 x 8 / 16 x 7 / 18 x 5

uginanie młotkowe siedząc 13 x 8 // 13/13 x 7






Okno żywieniowe : 14-22





Suplementacja :

Rano na czczo:
Herb mix 4tab
Vit C 5g

Do posiłku pierwszego :
Trec MultiPack 2tab
Witamina D3 2000 UI
Probiotyki 1tab

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-02-22 18:46:11

Śledzę już jakiś czas.
fajne wypiski i micha na wypasie
recomp fajnie idzie zwłaszcza w klacie
nad redukcją nawet nie masz co myśleć

p.s. te bułki do hamburgerów gdzie kupujesz? ujdą składowo?



Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-22 18:52:35

W biedrze kupuję, nie są złe, fakt mają trochę fatu ale raz w tygodniu nie zaszkodzi. A burgery mi ostatnio strasznie smakują

Wiem o czym mówisz bo też ostatni czasy robię sobie takie domowe tylko że bułki kupuje zwykłe (tzn. ciemne - grahamki albo jakieś z ziarnami ale nie do hamburgerów) i jakieś mielone do tego + sosy ale po zjedzeniu jednej już zęby bolą i szukam jakichś miększych
Ok to poszukam w biedrze dzięki

Jak zwykle fajna szameczka Jak dla mnie w przysiadzie poszłoby więcej niż te 82kg, na 5 powtórzeń nawet lekko poszło

burgery by sie zjadło;d

we wiośle jak dla mnie zaszedroko trzymasz sztangę przez co masz krótki ruch, plrcy słabo pracuja

ciut bardziej sie pochyl, w koncowej fazie mocniej dopinaj, i pracuj tymi plecami

Ok, poprawię na kolejnym treningu i znowu nagram filmik. Czyli chwycić na szerokość barków ? i jak mocno pochylić tułów ? +/- 45 stopni ?

Jeszcze pytanie, w uginaniu łokcie mają pod koniec isć lekko do przodu czy nie ?
A druga sprawa, jak robię wl to wyciskać od lini sutków czy poniżej ?

ja bym chwycił troszke szerzej niż szerokośc braków

młotki nie wygladają źle, ale faktycznie lkko w przód moga isc

jak wyc. na płaskiej to mniej więcej środek klaty

Data 24.02.2016 - DT – High Carb

Dzisiaj w końcu wolny dzień
Przed treningiem wpadła porcja POW3RD! od scitec'a i szczerze to porażka. Oprócz tego że dobre w smaku - zielone jabłko to 0 działania.
Nawet beta-alanina nie szczypała to muszą jej tam być śladowe ilości.

Nagrałem znowu filmiki, z mc niestety nie ma bo źle ustawiłem kamerę i chu*a widać. Ale co poradzić
A tak poza tym to treningi ciężkie - ale bardzo ciężko jest dzień po treningu. Od treningu poniedziałkowego mam poznałem nowy wymiar bólu - takie uczucie jak jest zaraz po skurczu, mega zmęczony mięsień.

Doszły mi też suple, w przyszłym miesiącu może jakąś przedtreningówkę zamówię bo już dosyć długo nic nie brałem. Udało mi się jeszcze mk 677 zamówić na kolejny miesiąc. Jak będzie dobrze to pociągnę do lipca choć nie wiem jak będzie z $$ bo drogie jest to niesamowicie.





Czas treningu : 60min + rozgrzewka

Przysiad 49/57/66/66
Wyciskanie na skosie + 40/46/52/58
Martwy Ciąg 55/63/71/79
Wyciskanie żołnierskie34/37/38/40



Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/27/30/30x7



Spięcia brzucha leżąć 10kg/15/15/15 x 15



Okno żywieniowe : 14-22





Suplementacja :

Rano na czczo:
Vit C 5g

Do posiłku pierwszego :
Trec MultiPack 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg

No i extra fota, hehe musiałem coś cyknąć bo mi żyłę na lewym kapturze wywaliło na zdjęciu słabo widać ale na żywo całkiem fajnie
Nie wiem czy to przez mk czy jak ale coraz więcej ich się pojawia.




Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-02-24 20:41:23