W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
do picia: kawa z mlekiem, woda, herbata
warzywa: papryka, pieczarki, ogórek
Przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki 12x25;10x30;8x35;8x30
wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 12x17,5;12x22,5; 10x25; 10x25
wiosłowanie do brzucha z wyciągu w opadzie tułowia- 12x25;11x30;9x35;10x30
wiosłowane jednorącz do boku siedząc- 12x15;10x20;10x25;8x20
wyprosty tułowia na maszynie- 12x42,5;12'50;12x50;12x50
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
wyprosty nóg na maszynie
12x30/10x37,5/10x37,5/7x42
przysiady ze sztangą z tyłu
10x30/8x35/7x37,5/7x35
jakoś ciężko mi progresować w tym ćw..
martwy ciąg na prostych nogach
12x30/10x35/8x40/6x45
czuję, że mogę więcej ale mam problem z utrzymaniem sztangi..
unoszenie maszyny do wyprostów jednonóż w górę
12x10/10x12,5/8x15/8x20
unoszenie bioder z ketlem w oparciu o ławkę
10x10/11x10/11x10/12x10
spięcia łydek jednonoz z talerzem
zapomniałam dziś o tym ćw..
Zmieniony przez - cod123 w dniu 2015-12-27 20:19:06
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
wyciskanie hantli skos dodatni
12x16/8x20/8x20/7x20
rozpiętki na ławce prostej
12x8/8x10/9x10/8x10
wyciskanie sztangi stojąc
8x22,5/6x22,5/8x20kg/7x20kg
wzięłam na początki zbyt duży ciężar, powinnam zacząć od tego 20 kg
unoszenie hantli nad głowę siedząc na ławce
12x12/10x16/8x16/7x16
unoszenie hantli bokiem na ławce skośnej
12x4/10x6/10x6/8x6/8x6/10x6
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
Przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki
12x30/8x35/6x35/10x30
te 35 kilka daje rade, a potem już kaleczę technikę
wiosłowanie sztangą w opadzie
12x20/12x22,5/10x25/10x27,5
wiosłowanie do brzucha z wyciągu w opadzie tułowia
12x30/10x35/8x40/8x40
wiosłowane jednorącz do boku siedząc
12x15/10x20/8x25/10x20
wyprosty tułowia na maszynie
12x50/12x57,5/12x57,5/12x57,5
Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-01-02 15:51:06
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
DT moniuszko
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- ...
- 188