TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

Chciałem dzisiaj zacząć trening cykliczny, ale nie mam pojęcie od czego zacząć :((( proszę o pomoc w związku z wcześniejszym problemem...3 wypowiedzi wyżej!
dziex

no to zaczynasz Cykliczny gr II. Skoro ćwiczyłeś już wcześniej to spokojnie możesz pominąć Cykl pierwszy i odrazu rzucić się na drugi, który znajduje się na stronie 22. Znajdziesz tam opisy jak trenować oraz plany treningowe ułożone pod możliwości sprzętowe.

Niech mi ktos wytlumaczy jakie cwiczenia mam robic w danym dniu bo mnie juz nosi nie kumam tego. Ptrzebuje trening na mase moglby ktos napisac co w pon. mam cwiczyc jakie cwiczenia sroda piatek a najlepiej to na 4 dni w tyg. mecze sie juz kilka dni i nie rozumiem tego planu.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
__________________________________________________________________________

Michail kiedy będzie nowy plan??

a gdzie jest stary plan ???? chetnie go zobacze

CAHIR wielkie dziex ))) zaraz wszystko przejrze...

Dołączam sie do pytania Sir_Łukasza

Do wszystkich , którzy niekumają.
Cykliczność to zbiór zestawów ćwiczeń na poszczególne okresy roku. Podzielona jest na Grupy:
gr I - dla początkujących
gr II - średnio zaawansowani - priorytet =masa
gr III - wysoce zaawansowani - j/w
itd...

W każdej z grup reazlizowane są poszczególne cykle. I tak w Gr II:
Cykl I - (str. 1) "wprowadzający" (jest "wprowadzającym" bo cała akcja zaczynała się we wrześniu zaraz po wakacjach, czyli po przerwie od ćwiczenia)
Cykl II - (str. 22) cykl typowo masowy
Cykl III - cykl regeneracji (polega na ograniczeniu ćwiczeń na poszczególne parie o jedno i wydłużeniu czasu odpoczynku między ćwiczeniami /LUB/ robieniu poprostu Cyklu I z minutą przerwy między poszczególnymi ćwicz)
Cykl IV - (str. 64) cykl masowy po którym robimy regeneracje (tydzień ACT)
Cykl V - (str. 95-96) cykl czystej siły
Cykl VI - regeneracja (to co teraz robi większość uczestników grupy II, przynajmniej ci , którzy zaczynali cykliczność we wrześniu)

Rozumiecie teraz ???

Jeżeli chcesz zacząc cykliczność to jeżeli jesteś po przerwie zaczynasz od cyklu I , jeżeli ćwiczyłeś zanim chciałeś dołaczyć do cykliczności to zaczynasz od cyklu II.

Rozumiecie ?

A to jak ćwiczyć i w jakie dni jest opisane dokładnie w planach. Jeżeli nierozumiesz to znaczy że niedokładnie czytasz.

Cahir Sog bo potrzebowalem kilku rzeczy z wczesniejszych stron a nie chcialo mi sie szukac