[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

W łodzi na ryneczku :D

nieźle, u mnie najtaniej 15zł.
Mosto będzie przepis na te ciacha? :D

Raczej nie w tej wersji bo wyszły średnie
Ale jak zrobię coś co mi zasmakuje to wrzucę na pewno przepis

Data - DNT - Low Carb

Kolejny dzień na lc I jestem bardziej najedzony niż na HC. Ale nie jest lekko, dziara ładnie się goi także jutro lecę zrobić trening.
Zauważyłem że po ad-3 nałapałem sporo wody, nabity jestem strasznie.

Jutro próbna matura z matmy, także skończę wcześniej i trening wpadnie na czczo.
Szczerze to dzisiaj po pierwszym posiłku w moim brzuchu zaczęła grać orkiestra, głupio mi było strasznie bo jadłem w autobusie
Chyba pora wrzucić coś na jelitka, pewnie jakieś probiotyki wpadną.




Brak – Dzień nie treningowy





Okno żywieniowe : 15-22

Suplementacja :


Rano na czczo:
Vitamina c 500mg 1tab
Żeń szeń 1tab

Do drugiego posiłku :
Daily formula 1tab
Witamina D3 2000 UI
Kreatyna mono 5g
Flexit drink 10g
FA Anabolic Stack 5tab

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 1tab
AD-3 2tab



Posiłek II : Smażone udka + ser smażony + fasolka szparagowa



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-24 21:13:59

powodzenia tam jutro w takim razie ;D

Data 25.10.2015- DT - High Carb

Chyba się uzależniłem od treningu Miał być tydzień off ale nie wytrzymałem
Dzisiaj pierwszy raz nowy trening, wersja okrojona bez obciążania nóg ale ogólnie strasznie mi się spodobał.
Pompa złapała konkretna, aż mi łydka spuchnęła - co jest bardzo niekorzystne, ale tattoo goi się ładnie.

Dzisiaj nie mogłem się powstrzymać, byłem kupić kawę i wpadło sushi, policzone na oko +/- ale co tam
Muszę zamówić suple prozdrowotne i zastanawiam się jakie zma wybrać. Wpadło mi w oko UNS - ZinMag B6 albo mg + b6 z ostrovitu i do tego cynk osobno. Macie jakieś sprawdzone i w dobrej cenie kompleksy witaminowe ? Aktualnie jadę na UN daily formula i chyba jest ok.

No i nurtuje mnie jeszcze jedno pytanie, czy jak dostarczę 250mg vit c dziennie + ta z pożywienia to wystarczy pro zdrowotnie ? Czy lepiej wrzucić te 1g dziennie i przy okazji liczyć na zbicie kortyzolu ? No i chyba wrzucę omegę 2g dziennie bo 1g czuję po kościach że to tak jak bym nie wrzucał w ogóle.




Czas treningu : 50min + rozgrzewka

Trening B: (ŚRODA)

Wiosło sztangą leżąc na ławce skośnej (miał być mc).
31/35/39/39
Wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie x 10 powt.
15/15/15/15
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt.
27/27/27/27
Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt.
15/17/17/17
Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt.
7/7/7/7




Okno żywieniowe : 13 - 22

Suplementacja :

Rano na czczo:
Vitamina c 500mg 1tab
Żeń szeń 1tab


Przed Treningiem:
FA Napal Shot 30ml
IHS Double Impact 1 porcja
Kreatyna jabłczan 10g
Flexit drink 10g


Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Do posiłku po treningu :
Daily formula 1tab
Witamina D3 2000 UI
Probiotyki 2tab

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 1tab
AD-3 2tab



Posiłek II i III : Kurczak w salsie pomidorowej z curry + kasza gryczana z keczupem



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-25 19:19:30

Data 26.11.2015 - DNT - Low Carb

Wczorajsza zaległa wpiska. Co prawda micha czysta nie była, ale parówek odechciało mi się całkowicie. Te berlinki to jakaś lipa była
Ale za to ser pleśniowy pewnie pojawi się znowu




Brak – Dzień nie treningowy





Okno żywieniowe : 16-23

Suplementacja :


Rano na czczo:
Vitamina c 500mg 1tab
Żeń szeń 1tab

Do drugiego posiłku :
Daily formula 1tab
Witamina D3 2000 UI
Kreatyna mono 5g
Flexit drink 10g
Probiotyki 2tab

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 1tab
AD-3 2tab



Posiłek I : Parówki + musztarda + ogóry + lazur



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-27 21:55:21

Data 27.11.2015 - DT - High Carb

Dzisiaj kolejny dzień z cyklu - łydka 2x większa niż nogawka spodni. Od wczoraj mi strsznie puchnie ta łyda, ale podobno tak może się dziać podczas gojenia. Dziara ogóle coraz lepiej wygląda i nabiera odpowiednich kolorów.

Trening ciężki, ale nie mega - powiedział bym średniak.

No i znowu poniosło mnie z gumą guar - i wyszła mi micha mięsa w sosie, ale kończe z tym bo jedałem ten posiłek od 20 do 21
Ale już wiem jak jej używać, trzeba rozmieszać z zimną wodą i połączyć z sosem/musem czy innym płynem. A ja sypałem do gorących potraw i dziwiłem się że nie zageszcza, dlatego dzisiaj spróbowałem inaczej i kur.... przesadziłem



Czas treningu : 50min + rozgrzewka

TRENING A


Wiosłowanie sztangą jednorącz 5 serii x 5 powtórzeń
20/20/20/20/20
Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń
40/45/50/50/55
Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń
cc/cc/cc/cc/cc
Arnoldki 2 serie x 10
7/7
Uginanie ze sztangą łamaną 2 serie x 10
17/17
Wyciskanie wąsko 2 serie x 10
27/27




Okno żywieniowe : 15 - 23

Suplementacja :

Rano na czczo:
Vitamina c 500mg 1tab
Żeń szeń 1tab


Przed Treningiem:
FA Napal Shot 30ml
IHS Double Impact 1 porcja
Kreatyna jabłczan 10g
Flexit drink 10g


Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Do posiłku po treningu :
Daily formula 1tab
Witamina D3 2000 UI
Probiotyki 2tab

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 1tab
AD-3 2tab



Posiłek III : Miecho z indyka w sosie chilli z grillowaną tortillą + mus truskawkowy



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-27 22:04:35

Parówki z ogórkami, musztardą i lazurem rozwaliły system

2700 kalorii. W końcu zaczął jeść