AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Tak w miedzyczasie macie dla beki
postanowilem zmierzyc pas - dziwne bo na te dziurki nie zapinalem sie na poprzedniej redu przy 93kg [styczen tego roku] teraz na masie ok 108kg sie zapinam ciasniej niz w styczniu na redu





Karp - to jest to o czym Ci mowilem we Wroclawiu, czyli nadmierny przyrost masy miesniowej


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-18 16:40:30

To nieźle mięcha dobiło od ostatniej redukcji jak w wadze różnica 15 kg a w pasie spadek :) Naprawdę szacun to już jest poziom poświęcenia hardcore żeby cały czas tyle lat lecieć cały czas na maxa i nie odpuszczać i efekty nie podlegają teraz żadnej dyskusji a czuję że nie powiedziałeś jeszcze ostatniego słowa :P

To pewnie przez to ze ten pas taki gruby i twardy, to brzuch nie miał jak rosnąć

jw + pewnie fat miał ograniczone miejsce do okdładania i z brzucha odkładało sie na udach
btw. co to za nutka? kozacka, podoba mi sie :D

Albo zrobił reverse diet to nic nie wpadło

Wszystko idzie zgodnie z planem.Co prawda jakiś ząb się buntuje ale trzeba je zjeść w tym sporcie by być mistrzem i doświadczonym zawodnikiem.Za dwa tyg wchodzimy w okres startowy i co za tym idzie wejdzie parę zmian.Ale to już na konsultacjach co potem doczytacie w dzienniku.

Hekade - nie wiem co to za piosenka, sprawdz se w shazamie czy cos w telefonie mialem zapisana kiedys jako 'blue' i tak zostalo

Artur - jak to tak dziala, ze za kazdy zjedzony zab jest +1cm do bickow to od razu pol szczeki muce


Dobra teraz tak, trening byl dzis w nocy ale wypiske daje teraz dopiero bo juz sie wyspalem
Trening skonczony kolo chyba 2-3 w nocy, nie pamietam juz. Ale zakwasy [domsy] - juz mam, bicepsy bola i tricepsy tez, sa takie opuchniete ciagle


Trening 18.11.2015:
Bicki:
Uginanie w opadzie hantlem jednoracz - na kazda reke: 20x7.5kg, 15x12.5kg, 12x22.5kg, 10x22.5kg, drop[8x22.5kg + 6x12.5kg + 6x7.5kg]
Uginanie stojac hantle 12.5kg z supinacja, naprzemian - na kazda reke: 10x, 10x, 10x
Modlitewnik z dwoma hantlami naraz [po 6kg] - 15x, 15x, 15x, 12x
Modlitewnik hantel jednoracz mlotek - na kazda reke: 15x 7.5kg, 15x12.5kg, 15x12.5kg, 15x12.5kg, 12x12.5kg
Modlitewnik hantel 7.5kg jednoracz z supinacja - na kazda reke po 20x

Tric:
Kickback z hantlem 6kg - na kazda reke : 20x, 20x, 20x
Francuz lezac ze sztanga prosta 60kg - 12x, 9x, 9x, 9x
Francuz siedzac z hantlem 12.5kg - na kazda reke: 15x, 12x, 12x, 12x
Wycisk wasko lawka plaska 80kg + prostowanie stojac przodem linka gorna - 16+16, 14+16, 14+16
Linka z gory siedzac na lawce skosnej - 2x max na kazda reke

Moze jakiegos szalu nie bylo, ale jak na bolacy zab wyszlo chyba dosc dobrze - tym bardziej ze miesnie sa ciagle obolale po treningu, a niebawem minie 24h od czasu kiedy je trenowalem :)

Pod koniec treningu:
AllNutrition BCAA Max Support 25g
AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g
AllNutrition Creatine Muscle Max 10g
+Wit C 2g


Pozniej 25min aero na rowerku i dalej:
AllNutrition Whey Isolate 60g + 100g ryz basmati + 200ml mleka 1.5%


Zab dalej boli - jakis antybiotyk spozywam, jakis lek przeciw grzybom czy cos zeby tam sie nie robil jakis syf w tym zebie, no i
pejnkilery zeby usmierzyc bol Trzeba poczekac bo tam pod ta tymczasowa plomba mam jakis napchany specyfik, dlatego wizyta kolejna u pani stomatolog bedzie 24.11.2015 - trza jakos przemeczyc.



A i z ciekawostek - na wizycie w sprawie przeswietlenia zagadalem o wybielanie zebow, mysle moze by pasowalo badibilderowi miec
biale krysztaly no i poki co nie stac mnie na taki zabieg fachowy w gabinecie wiec kupilem sobie ROSYJSKA CZARNA PASTE DO WYBIELANIA ZEBOW
Zrobilem foty zebow dzis, po 3tyg zrobie znow i porownamy czy jest roznica i ocenie ten specyfik tu na forum Moze bedzie warto -
kosztowal 33zl wiec jakis kosmos to nie jest a podobno efekt ma byc dosc przyzwoity


Wyslalem Bananowi filmik z treningu, jutro podobno bedzie opublikowany wiec czekajcie bo jest na co hahaha
Zartuje - filmik bedzie na powaznie, ale glupkowaty jak zawsze




edit; z ciekawostek zycia codziennego - Bikiniarka moja zlapala kapcia [znow] i jutro mam robote zwiazana z wymiana kola itd.
Jutro trening yyyyy chyba plecow


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-18 23:21:09

a jak u Ciebie z regeneracja jak te treningi wypadaja w nocy, a wstajesz o tej 4-5 do roboty?

ja jak wstaje o 5 to o 22 juz zasypaim przy kompie

czesto trenujemy np do 2 w nocy i juz nie spie tylko jedzenie, mycie, zarcie w plecak i do pracy
i po takich trzech dniach z rzedu ze sie spi po kilka h na dobe - jeden dzien przesypiamy caly znaczy i dzien i noc, tylko wstajesz zjesc i dalej w kimono naladujemy baterie i znow 3dni mozna ciagnac

Sorki ze po 4 miesiącach ale obserwuje forma kosmiczna pzdr