AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

widze ze sami celebryci ;d tez cos musze zaczac krecici tylko sprzet bysie lepszy przydał

ja dziennie tez 6-8lwypijam i nie orbie tego na sile bo poprostu lubie, a na bps jak przemo szło około 16l i to tez nie jakos cieżko najgorszy był pierwszy dzien

Przemo pochwal się ile słodzika dziennie ąłdujesz bo herbat sporo a ostatnio mam to samo, herbaty, pkrzywy miety leca po 3l minimum dziennie;d tylko ze ja herbaty w szejkerze robie, pierdyole szkalnki za małe

Łukasz widze ze razem ciśniemy nogi 2razy weeek

p.s mój kubek na herbate;d




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-06 09:12:21

Z wodą chodzi o to aby pić kiedy jest się spragnionym-jak napisał ktoś mądry. Dla jednych będzie to 6-8l ed,dla innych 3lub mniej. Ja 8 podczas nawadniania miałem problem, a co dopiero ed.

Mam podobnie z szekerami ale kupilem sobie kubek 650ml wiec nie ma takiego przypalu z szejkerem na biurku w pracy %)

wy wszyscy tak tyle tej wody pijecie?

u mnie w granicach 3-4l

Ee ja to wolę robić po 2-3 szklanki na raz, ale różne smaki Słodzika teraz tak dużo nie ładuję, po 5 na szklankę, ale na redu 8-10 to standard

kurde a myslalem ze przesadzam ja dziennie pije oło 5 herbat i chyba jais inny jestem bo mi ze słodziiem za cholere nie smaują

BARKI ciężko + BICEPS + TRICEPS lekko

1. Wyciskanie z klatki 5x
6x125 / 6x125 / 6x125 / 8x115 / 10x105

2. Wyciskanie maszyna 5x
8x150 / 8x150 / 8x150 / 10x140 / 12x130 + podwójny dropset w ost. serii

3a. Unoszenie bokiem 4x10
18kg

3b. Unoszenie w opadzie 4x12
10kg

4a. Francuz hantlami 4x15
12kg

4b. Spider curl hantlami 4x15
10kg

4c. Prostowanie nachwyt 4x20
40kg

4d. Uginanie wyciąg dolny 4x20
15kg

+ aero 20 min

Niby fajny trening, pompka mega, ale w sumie nie lubię takich... Wolę się zmagać z ciężarami, mega się zmęczyć, takie typowe pompowanie mnie nie jara. W ogóle mam wrażenie że ten podział którym jadę średnio się sprawdza na masie. Na redu gdzie bardziej stawiam na intensywność, to fajnie idzie, ale nie na masie. Dlatego od niedzieli jednak wracam do splitu z partią 1x / tydzień, i będą tylko niższe powtórzenia, duże ciężary.

UWAGI

Creatine Muscle Max - chyba się wkręca, bo wpadło pół kg
Whey Protein Blueberry - super smak, w szejku potreningowym z rodzynkami i płatkami idealnie smakuje!

I moja wczorajsza kolacja - smażone kotleciki z 230g mięsa mielonego z indyka, białka jaja i przypraw, sos z pomidora, cebuli, śmietanki 12% i mielonego siemienia lnianego do zagęszczenia, i wieczorna suplementacja

Prz muszę przyznać, że ta Twoja szamka to mało apetycznie wygląda mimo, że jestem świeżo po redukcji

Żadna nowość

A ja bym tam znowu opierdyolil ze smakiem;)