DUDEK gym running cycling

Dudek, nie wiem, czy takie trzymanie się założeń ma sens:) Jak czujesz moc, to rura!
( ale moje rady w sprawie biegania są kiepskie, więc nie słuchaj mnie :)

16/100
Shadow kurcze powiem ci, że zauważyłem efekty tego klepania w Z2 :).
Dzisiaj wypadł kolejny trening w Z2, 40 minut.
Całe 40 minut byłem w strefie Z2, biegło się bardzo lekko i o dziwo wykręciłem średnie tempo na poziomie 6:18 min / km !

Byłem w lekkim szoku po biegu . Jeszcze dwa tygodnie temu słaniałem się gdzieś w okoli 7:17 min/km żeby pozostać być na granicy Z2/Z3 ...

Teraz gładko Z2 w 6:18 min / km

Idę po swoje %)!

ja też widzę efekty. Moje ER są teraz zdecydowanie szybsze przy tym samym pulsie. Inna sprawa, że Shadow robi szybsze postępy postępując wbrew kanonowi treningu . Niech każdy robi co uważa... byle zdrowia nie nadwyrężać

Dudek, masz postęp o 1 min/km, to bardzo dobrze:) Leć swoim programem, on działa!

To, że mu się poprawił wynik, nie ozancza, że plan działa. Na takie rzeczy ma milion czynników wpływ. Jeżeli trend będzie się utrzymywał, tzn szybkość przy identycznym/podobnym tętnie będzie większa można mówić o planie który działa.

Zgadzam się, że trend jest ważny:)

17/100

Intervals, dały po dupie

Fajnie to wygląda:) Napierasz, Dudek, systematycznie i do przodu widzę. Super!

Dobry wykres, co to za dystans?

10 min warm-up , 4x 4:00 min Z4 i 1:30 min rest .