Szmexy - Naturalne Realia

Doris.K

Ciekawe ile osób w pierwszej chwili pomyślało, że trenujesz w różowych butach :D

I mam takie gładkie nóżki ^^

G-flux podczas masy - dobry pomysł?

Nie bylo mnie, nie chce mi sie nadrabiac forum ale na FB widzialem fote z S.Panda i bylem w szoku na jakiego on małego przy tobie wyszedł. W realu tez jest taki "skromny"? Zawsze mysallem ze to jakis gigant wsrod fitnessow

moze to po prostu Szmexy jest duzy byk a nie S Panda mały hahaha


Doris ja dopiero tez pink buty zauwazylam jak ty napisalas haha faktycznie ja myslalam że to nogi Szmexy dlateho pytalam o tą gąbke.


dzieki za odp odnosnie gąbki. mam nadzieje że jeszcze takie kupie w decatlonie bo bardzo pomocne są

pachol_123

G-flux podczas masy - dobry pomysł?

Tak ;) chyba, że masz z natury szybką przemianę materii

cvfdbkz

Nie bylo mnie, nie chce mi sie nadrabiac forum ale na FB widzialem fote z S.Panda i bylem w szoku na jakiego on małego przy tobie wyszedł. W realu tez jest taki "skromny"? Zawsze mysallem ze to jakis gigant wsrod fitnessow

Ja stałem bliżej, moja ukochana robi dobrze zdjęcia + taka perspektywa :D normalnie Panda jest naprawdę wielki :D

polka88

moze to po prostu Szmexy jest duzy byk a nie S Panda mały hahaha


Doris ja dopiero tez pink buty zauwazylam jak ty napisalas haha faktycznie ja myslalam że to nogi Szmexy dlateho pytalam o tą gąbke.


dzieki za odp odnosnie gąbki. mam nadzieje że jeszcze takie kupie w decatlonie bo bardzo pomocne są

Nie, ja jestem mały byczek :(
" gabki sa w stalej ofercie decathlonu i kosztuja ok 40 zl :D" <- Ola kazała przekazać :D

Jak tam forma kolego?

pozdrów ode mnie Julkę z animala.

o! podziekuj ukochanej ode mnie za info

cvfdbkz

Nie bylo mnie, nie chce mi sie nadrabiac forum ale na FB widzialem fote z S.Panda i bylem w szoku na jakiego on małego przy tobie wyszedł. W realu tez jest taki "skromny"? Zawsze mysallem ze to jakis gigant wsrod fitnessow

No Panda jak mowi Szmexy niby wielki ale tez jakosci , twardosci i wypelnienia miesni nie ma co porownywac przy osbie na srodkachlub bez Taki czerniewicz czy jeff seid tez wcale nie sa duzi , poprostu maja dociete estetyczne sylwetki a zaleznie od perspektywy , oswietlenia , bronzera , makijazu etc wyglada to zaj**iscie na instagrami czy na okladkach jak wszedzie :)

wnc1964

Jak tam forma kolego?

pozdrów ode mnie Julkę z animala.

A forma powoli do przodu, dziękuję :) wracam do sił i wyglądu :D
Pozdrowiłem !

polka88

o! podziekuj ukochanej ode mnie za info

Podziękowałem :D

kacper95

No Panda jak mowi Szmexy niby wielki ale tez jakosci , twardosci i wypelnienia miesni nie ma co porownywac przy osbie na srodkachlub bez Taki czerniewicz czy jeff seid tez wcale nie sa duzi , poprostu maja dociete estetyczne sylwetki a zaleznie od perspektywy , oswietlenia , bronzera , makijazu etc wyglada to zaj**iscie na instagrami czy na okladkach jak wszedzie :)

Szczerze - nie lubię porównywać takiego czegoś, że na środkach lub bez, trochę to dla mnie słabe, bo wg. mnie większą róznice tutaj robi ponad 3x dłuższy staż u niego i to że dużo ciężej zapieprza ode mnie niż jakikolwiek środek. Będę ćwiczył tyle lat co on, to wtedy będę mógł sobie porównać :) a tak to wiadomo, na okładkach gazet czy na zdjęciach dochodzi jeszcze photoshop, idealne kadrowanie/światło i inne duperele znane tylko fotografom xD nikt nie wygląda na żywo jak na zdjęciach, nigdy nie są tak nabici i docięci jak na nich, ale Simeon robi wg. mnie największe wrażenie docięciem i proporcjami, rozmiar jest na drugim planie :)


Wczoraj przyjechał do mnie mój ziomek Krzysiek, ostatnio widzieliśmy się na zawodach, na których startował w kwietniu, także trochę czasu minęło. Zrobiliśmy konkretny trening pleców, boku barków i bicepsa i serio, ostatnio tak mocny trening zrobiłem ze 2-3miesiące temu, już sam nie pamiętam. Tu już nawet nie chodzi o ciężary, bardziej o objętość i dawanie z siebie ile można. Brakowało mi tego właśnie, takiego totalnego zajazdu i dlatego też w głowie pojawiło mi się pytanie – Czemu tak nie ćwiczyć ciągle ? Mam tylko jedno życie, czemu ma mnie ograniczać jakiś plan treningowy? Jasne, dalej wg mnie trening z planem, rejestrowanie progressu i itp. będzie lepsze, ale czy zawsze powinniśmy robić to co jest „lepsze” ?

W związku z tym olewam plan, od dziś ćwiczę tak jak zawsze mi się dobrze ćwiczyło, czyli intuicyjnie. Jedyne co to nie będę przeginał z objętością, bo mimo wszystko jest to redukcja i muszę nadążać z regeneracją, co nie jest takie łatwe jak partie czasem robię co 3 dni. Będzie kilka ćwiczeń, które będę robił zawsze w tej samej ilościi serii i powtórzeń i w nich będę kontrolować progress, a reszta to będzie czysty spontan głównie na wolnych ciężarach i wielostawach do 8-10powt tak jak lubię :)

No i serie na mniejszym zakresie powtórzeń (mniejsza objętość/większa intensywność) teoretycznie też powodują większy dług tlenowy i więcej kalorii organizm wykorzystuje :)

To tyle ode mnie, jeszcze pochwalę się, że po 4 tyg redukcji jest:
-2,5kg
-4cm w talii

Robię tylko 9minut interwałów raz w tygodniu, a jem 3200 kalorii ;)

Reszty nie chciało mi się mierzyć, widzę w lustrze że jest coraz lepiej i to mi wystarczy :) niżej filmik z treningu i to co zrobiliśmy bo nie wszystko widać na filmiku - wszystko na maszynach prawie, bo na codzień ich nie mamy :D. Pozdro i życzę udanego tygodnia wszystkim !

1. Ściąganie na hammerze 4s
2. Przyciąganie na hammerze 3s
3. Ściąganie na wyciągu dwóch osobnym rączek 3s
4. Wiosłowanie sztangą 3s
5. "Narciarz" 2s (do załamania obydwie)
6. Szrugsy na maszynie hammer 3s
7. Unoszenie bokiem na bramie z łańcuchami 3s
8. Unoszenie bokiem na maszynie hammer 3s
9. Uginanie na maszynie hammer 3s
10. Drag Curls na smithie 2s
11. Uginanie sztangi 1s do załamania

Interwały w postaci pchania "sanek"





Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-21 10:38:18

Nie chcialem zebys moze tak to zinterpretowal ale sama twardosc miesnia u naturala a kogos ze tak powiem zawodowego sie rozni o to bardziej mi chodzilo nie o to ze on ma latwiej bo jak wiadomo jeszcze bardziej trzeba zap*****lac na srodkach :)

" nigdy nie są tak nabici i docięci jak na nich, ale Simeon robi wg. mnie największe wrażenie docięciem i proporcjami, rozmiar jest na drugim planie :) " otoz to super to podsumowales , i faktycznie Simeon to bije tych jeffow i innych " dzieciakow " na glowe sam czesto cos tam podpatrze jak trenuje itd nie mowiac o tym ze wydaje sie spoko gosc

A co do tego cwiczenia intuicyjnego , w zyciu nawet sam swteirdzilem ze to pomaga podpasowac sie pod codzienna rutyne , itd.




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-09-21 10:47:18