polka88 - dzieki z nabialem problemow nie ma. A jesli chodzi o jajka - nie tylko ja mam z tym klopot, dobry ziomal mial podobnie, tez odstawil jaja i tez wysypka zeszla
wypiski z wczoraj
Plecy 05.09.2015
Ściaganie drazka [prosty] wyciagu gornego za glowe wasko - 10x55kg, 12x55kg, 12x70kg,14x70kg
Ściaganie drazka [ V ] wyciagu gornego do klatki - 12x70kg, 12x100kg, 10x100kg, 8x 115kg
Ściaganie drazka [prosty] wyciagu gornego nachwyt do klatki - 16x85kg, 16x85kg, 16x85kg
Szrugsy z drazkiem wyciagu dolnego - 20x85kg, 20x85kg, 30x85kg, 30x85kg, 20x100kg, 20x100kg
Unoszenie ramion w bok lezac na lawce skosnej hantle po 7.5kg - 20x, 20x, 20x, 20x
Dzis postanowilem zrobic nieco inny trening na plecy - staralem sie je pompowac. Fajna metoda, bardzo dobrze czulem
pracujace miesnie Trening szybki, nie bylo kiedy.. Od nastepnego tyg wszystko planowo !
Kilka fotek z treningu, plecow nie napinalem tylko taka fotka na luzno:
Waga - w poludnie, to wiadomo ze juz po zarciu, ale ciagle cos tam rosnie... na czczo ok 112kg
Tak to wszystko aktualnie wyglada przy takiej wadze, diecie i treningu
Chyba na prawde za duzo zdjec tu wklejam bo to sie komiks z tego robi a nie dziennik