AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Siema
polka88 - dzieki z nabialem problemow nie ma. A jesli chodzi o jajka - nie tylko ja mam z tym klopot, dobry ziomal mial podobnie, tez odstawil jaja i tez wysypka zeszla


wypiski z wczoraj
Plecy 05.09.2015
Ściaganie drazka [prosty] wyciagu gornego za glowe wasko - 10x55kg, 12x55kg, 12x70kg,14x70kg
Ściaganie drazka [ V ] wyciagu gornego do klatki - 12x70kg, 12x100kg, 10x100kg, 8x 115kg
Ściaganie drazka [prosty] wyciagu gornego nachwyt do klatki - 16x85kg, 16x85kg, 16x85kg
Szrugsy z drazkiem wyciagu dolnego - 20x85kg, 20x85kg, 30x85kg, 30x85kg, 20x100kg, 20x100kg
Unoszenie ramion w bok lezac na lawce skosnej hantle po 7.5kg - 20x, 20x, 20x, 20x

Dzis postanowilem zrobic nieco inny trening na plecy - staralem sie je pompowac. Fajna metoda, bardzo dobrze czulem
pracujace miesnie Trening szybki, nie bylo kiedy.. Od nastepnego tyg wszystko planowo !


Kilka fotek z treningu, plecow nie napinalem tylko taka fotka na luzno:








Waga - w poludnie, to wiadomo ze juz po zarciu, ale ciagle cos tam rosnie... na czczo ok 112kg



Tak to wszystko aktualnie wyglada przy takiej wadze, diecie i treningu
Chyba na prawde za duzo zdjec tu wklejam bo to sie komiks z tego robi a nie dziennik

kosa
a myslalem, ze ja duzo jem%)

ja pierdoyle jaki Ty wielki jestes, a grubośc pleców niszczy.

i Ty powiesz, ze plecy odstaja

odstają na boki, do tyłu itd XD dzik straszny :D

Jakie pleeery :D jakaś masakra cienki z Tobą się dzieje !

twój kaptur zawsze robił na mnie wrażenie

jak możesz, następnym razem zrób troszke bliżej fotke pleców


Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-09-06 13:54:35

o j**aniec jakie plecy

to chyba to mleko z ananasem

Dymitr waga poszła do góry i myślę że jesteś już w limicie masowym na którym poprzestaniemy. Biorąc pod uwagę Twoje predyspozycje do spokojnej redukcji przy ok.115kg. zaczniemy tzw.ubijanie i zagęszczanie. Skupimy się głównie w tym temacie na górnej połowie ciała.
Ma to znaczenie przy strategii startów w 2016r. Debiuty niczym nas nie wiążą bo wychodzisz w wadze +90kg. Nie są to jednak zawody docelowe. Na MP w kwietniu i eliminacje do ME (tylko nie mów że jesteś za cienki na to ) myślę że optymalną wagą i kategorią będzie do 100kg. Także to końca tego miesiąca masujemy i potem stabilizujemy dietę i korygujemy trening.
Masowanie w nieskończoność i podbijanie wagi to metody przestarzałe i powodujące duże uciążliwości w życiu codziennym jak również konsekwencje na redukcji.
Taki mam plan.
Plecy szok! Świadczą o tym że góra też potrafi - to czego oczekujemy żeby była proporcjonalna do nóg.