Fabik
tzn jem śniadanko białko 48g tłuszcz 37g i jakies 30-40min później yoszka + 200mg cofy co do odczuć po 12,5mg na 88kg odczuwam delikatnie zimne dreszcze itp więcc chyba działa 
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1205
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18014
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243499
powinno byc good
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
690
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18859
Czy melatonina będzie miała korzystny wpływ w kwestii regeneracji i wysypiania się jeśli będę ją brał?? Chodzi o to ,że śpie teraz 6h zamiast 8 i czy melatonina jest w stanie zniwelować negatywne efekty tego krótszego snu??
I czy można ją brać ciągle bez negatywnego wpływu na organizm?? Lub ewentualnie czy można ją brać 5x w tygodniu:D??
Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2015-08-07 07:00:09
I czy można ją brać ciągle bez negatywnego wpływu na organizm?? Lub ewentualnie czy można ją brać 5x w tygodniu:D??
Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2015-08-07 07:00:09
Kto pyta, nie błądzi
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243499
Tak, jak najbardziej moze pomoc. Organizm dosc szybko sie przyzwyczaja do melatoniny, wiec dluzsze stosowanie nie bedzie juz tak odczuwalne
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2472
Napisanych postów
8350
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
100422
Cześć Pany... mam szybkie ,nurtujące mnie pytanie.Jestem podczas redukcji ,startowałem z bf ok 12% obecnie mam gdzieś ok 8-9% (tak mówią obiektywnie na pace),Trenuję siłowo 5razy w tygodniu + po treningu cardio 30-35min.Przed treningiem biorę bcaa+piję mocną kawę tu sprawa suplementacji jest jasna.Za to po treningu robiłem tak:
-po siłowym bcaa ,potem wskakuję na cardio
-po cardio biorę carbo
Ale po burzy mózgów z gościem z paki twierdzi on ,że powinienem brać tak:
-przed treningiem bcaa
-po siłowym czyli przed cardio zaraz bcaa+carbo
-po cardio 1h po posiłek
Która wersja jest poprawniejsza?
Dodam iż typ budowy to ekto-mezo.Waga 102kg przy bf teraz 8-9% chce iść jeszcze trochę niżej,Micha dopieta.
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2015-08-07 13:11:41
-po siłowym bcaa ,potem wskakuję na cardio
-po cardio biorę carbo
Ale po burzy mózgów z gościem z paki twierdzi on ,że powinienem brać tak:
-przed treningiem bcaa
-po siłowym czyli przed cardio zaraz bcaa+carbo
-po cardio 1h po posiłek
Która wersja jest poprawniejsza?
Dodam iż typ budowy to ekto-mezo.Waga 102kg przy bf teraz 8-9% chce iść jeszcze trochę niżej,Micha dopieta.
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2015-08-07 13:11:41
Kompleksowe prowadzenie online.
...
K_PS
Ekspert
Szacuny
4537
Napisanych postów
36071
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
264264
robertjudiCześć Pany... mam szybkie ,nurtujące mnie pytanie.Jestem podczas redukcji ,startowałem z bf ok 12% obecnie mam gdzieś ok 8-9% (tak mówią obiektywnie na pace),Trenuję siłowo 5razy w tygodniu + po treningu cardio 30-35min.Przed treningiem biorę bcaa+piję mocną kawę tu sprawa suplementacji jest jasna.Za to po treningu robiłem tak:
-po siłowym bcaa ,potem wskakuję na cardio
-po cardio biorę carbo
Ale po burzy mózgów z gościem z paki twierdzi on ,że powinienem brać tak:
-przed treningiem bcaa
-po siłowym czyli przed cardio zaraz bcaa+carbo
-po cardio 1h po posiłek
Która wersja jest poprawniejsza?
Dodam iż typ budowy to ekto-mezo.Waga 102kg przy bf teraz 8-9% chce iść jeszcze trochę niżej,Micha dopieta.
IMO Carbo po cardio.
Aczkolwiek suplementacja cukrem na redukcji też jest dość kontrowersyjna
8-9% BF to malutko przy masie 102kg, wrzucaleś gdzies jakies foty na forum?
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Ekspert
Szacuny
2472
Napisanych postów
8350
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
100422
K_PSrobertjudiCześć Pany... mam szybkie ,nurtujące mnie pytanie.Jestem podczas redukcji ,startowałem z bf ok 12% obecnie mam gdzieś ok 8-9% (tak mówią obiektywnie na pace),Trenuję siłowo 5razy w tygodniu + po treningu cardio 30-35min.Przed treningiem biorę bcaa+piję mocną kawę tu sprawa suplementacji jest jasna.Za to po treningu robiłem tak:
-po siłowym bcaa ,potem wskakuję na cardio
-po cardio biorę carbo
Ale po burzy mózgów z gościem z paki twierdzi on ,że powinienem brać tak:
-przed treningiem bcaa
-po siłowym czyli przed cardio zaraz bcaa+carbo
-po cardio 1h po posiłek
Która wersja jest poprawniejsza?
Dodam iż typ budowy to ekto-mezo.Waga 102kg przy bf teraz 8-9% chce iść jeszcze trochę niżej,Micha dopieta.
IMO Carbo po cardio.
Aczkolwiek suplementacja cukrem na redukcji też jest dość kontrowersyjna
8-9% BF to malutko przy masie 102kg, wrzucaleś gdzies jakies foty na forum?
W takim razie dobrze robiłem :) 102kg ,ale ja mam 190cm wzrostu i nie jest tak kolorowo ;/
Kompleksowe prowadzenie online.
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
J/w carbo przed cardio nie bierz wszystke cuple bierz po całym treningu jedunie bcaa można pod koniec siłowego wypić przed cardio lub cały czas popijać, branie bcaa tuż przed cardio się nie sprawdzi bo nawet się nie zdążą wchłonąć
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
2472
Napisanych postów
8350
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
100422
anubis84J/w carbo przed cardio nie bierz wszystke cuple bierz po całym treningu jedunie bcaa można pod koniec siłowego wypić przed cardio lub cały czas popijać, branie bcaa tuż przed cardio się nie sprawdzi bo nawet się nie zdążą wchłonąć
Dokładnie ,jak już kończyłem trening tak 15-20 przed popijałem sobie bcaa ,a potem zaraz cardio.Dzięki za odp.
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
34
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283
Witam,
Zakupiłem spalacz VPX Redline Ultra Hardcore na końcówkę redukcji (4-6 tygodni) chce dociąć ile da radę i dlatego chciałabym wiedzieć jak z dawkowaniem..?
Zakupiłem spalacz VPX Redline Ultra Hardcore na końcówkę redukcji (4-6 tygodni) chce dociąć ile da radę i dlatego chciałabym wiedzieć jak z dawkowaniem..?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
ile brac kazeiny na noc ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- ...
- 133
Następny temat
łączenie suplementów, problem
