Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness!
Pomidorrrro <3 sprawdzanie bicka,skąd ja to znam hahaha
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1197
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3386
...
Napisał(a)
Iccana
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1967
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17778
Do czego to doszło , laski bicki sprawdzają,a faceci coraz częściej w rurkach... 
ŚRODA
TRENING :
1.Wyciskanie hantli w siadzie
3 s x 15/12/10 x 8/10/10 kg
2.Wnosy bokiem
4s x 15 p x 5.5/5.5/5.5/5.5 kg
3.Wiosłowanie hantlą w podporze o ławkę
4 s x 15/12/10/10 x 12/15/17/17 kg
4.Ściąganie drążka chwytem szerokim do klatki
4s x 15/12/10/8 x 4/5/5/5 sztabek
Jedna sztabka mniej, jakos brak sił dzisiaj przy tym
5.Rozpiętki w lekkim skosie górnym
3 s x 15p x 5.5/6.5/6.5 kg -> + 1 kg
6.Uginanie ramion młotkowy z hantlą + ściąganie sznura
3 s x 15+10 x 5.5 /8/8 + 3-4 sztabki
DIETA:
1.3 białka , 1 jajo , warzywa
2.100 g wątróbki drobiowej , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa
3,4 100 g piersi kurczaka , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa
5.3 białka , 1 jajo ,warzywa
Ostatnio chrześniaczka miała urodzinki, więc Ciocia robiła tort
Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-07-15 18:18:24
ŚRODA
TRENING :
1.Wyciskanie hantli w siadzie
3 s x 15/12/10 x 8/10/10 kg
2.Wnosy bokiem
4s x 15 p x 5.5/5.5/5.5/5.5 kg
3.Wiosłowanie hantlą w podporze o ławkę
4 s x 15/12/10/10 x 12/15/17/17 kg
4.Ściąganie drążka chwytem szerokim do klatki
4s x 15/12/10/8 x 4/5/5/5 sztabek
Jedna sztabka mniej, jakos brak sił dzisiaj przy tym
5.Rozpiętki w lekkim skosie górnym
3 s x 15p x 5.5/6.5/6.5 kg -> + 1 kg
6.Uginanie ramion młotkowy z hantlą + ściąganie sznura
3 s x 15+10 x 5.5 /8/8 + 3-4 sztabki
DIETA:
1.3 białka , 1 jajo , warzywa
2.100 g wątróbki drobiowej , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa
3,4 100 g piersi kurczaka , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa
5.3 białka , 1 jajo ,warzywa
Ostatnio chrześniaczka miała urodzinki, więc Ciocia robiła tort
Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-07-15 18:18:24
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT 
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
Doris.K
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Tort ekstra ;)
Plecy coraz lepsze a pantera jak zawsze jakaś taka bez życia ...;)
Plecy coraz lepsze a pantera jak zawsze jakaś taka bez życia ...;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1197
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3386
hahahaahaha :) Doris zauwazyła panterę,no nie wierze :D PLecki ida ida powolutku :)
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1967
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17778
Idą idą i to całkiem spoko jak na moja osobę a pantera no cóż..zasłózyla sobie 
a pantera no cóż..zasłózyla sobie ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1197
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3386
Co zrobiła?Pewnie pleców z toba nie chciała robić :P
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
...
Napisał(a)
lauraa96
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
2000
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22697
plec jest !! super, naprawdę !!...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Agnieszka_Cieciora_Bikini_FitnessCo zrobiła?Pewnie pleców z toba nie chciała robić :P
Obstawiałabym bardziej na to, że jeść nie chciała
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1967
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17778
Nie chciała spać w nocy
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
Cielu7
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
tort miszczunio lodowy by sie teraz sprawdził :D Plecki no masowo idą idą :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Poprzedni temat
MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- ...
- 211
-
Następny temat
Może kiedyś... DT michalwezyk.
