Szmexy - Naturalne Realia

jak zwykle posiłki kosmos

jak pracujesz nad mobilnością barków? jakieś krążenia ramion czy co ?

Też mam problem z barkiem. O ile żołnierskie czy unoszenie bokiem bez problemu to wyciskanie sprawia niesamowity ból :(

Dobre są okłady zagrażające obwiniać na noc bandażem mi pomogło

Zamrazajace



Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-07-14 13:31:33

michalwezyk

Ale zaj**isty wisiorek ;D

Się gra się ma :D trzeba mieć jakieś artefakty +5 do siły xD

lauraa96

jak zwykle posiłki kosmos

jak pracujesz nad mobilnością barków? jakieś krążenia ramion czy co ?

I jestem powoli w momencie, gdzie nie mam już co robić z tymi barkami bo mobilność jest cacy :D

diwadek

Też mam problem z barkiem. O ile żołnierskie czy unoszenie bokiem bez problemu to wyciskanie sprawia niesamowity ból :(

U mnie najbardziej sprawia ból wyciskanie na klatę i to przy wyciskaniu na klatę sie tego dorobiłem ;/

arstorn

Dobre są okłady zagrażające obwiniać na noc bandażem mi pomogło

Nie za długo? Czytałem, że zimne okłady można max 10-15minut 2-3x dziennie stosować.

Ja robiłem na noc rano zdejmowane i na treningu bark jak nowy

Mi właśnie wyciskanie płasko na klate sprawia mega ból, skos i wyciskanie na barki czy ohp nie powodują bólu, wyciskanie - trzymanie na górze nie ale końcowy ruch w dół i pierwsza faza wycisku :(

Zgubiłem się...ty redukujesz, czy masujesz ? Nie tak dawo byłeś chyba na 2500 kcal, a teraz 1000 więcej :D Jest moc hehe...ekipę WK tak popierasz, czy tylko dla koszulki :)?

diwadek

Mi właśnie wyciskanie płasko na klate sprawia mega ból, skos i wyciskanie na barki czy ohp nie powodują bólu, wyciskanie - trzymanie na górze nie ale końcowy ruch w dół i pierwsza faza wycisku :(

Tzn. mi teraz tylko by sprawiało, dlatego nie robie, ale normalnie jak ćwiczyłem to było wszystko ok, sęk w tym, że któregoś razu jak zdejmowałem sztangę ze stojaków, to "wyciągnąłem" łopatkę i od tamtej pory mnie boli mniej lub bardziej - lekcje mam, żeby sztangę niżej ustawiać albo wołać kogoś do pomocy ;)

ad4mo

Zgubiłem się...ty redukujesz, czy masujesz ? Nie tak dawo byłeś chyba na 2500 kcal, a teraz 1000 więcej :D Jest moc hehe...ekipę WK tak popierasz, czy tylko dla koszulki :)?

SIŁO-MASO-RZEŹBA ! Byłem na 2700kcal, a teraz jestem na 3700 (w ciągu 12dni tyle dodałem bodajże) + co weekend mam jakieś cheaty przez ostatnie 3 tygodnie aa... i rano waga 90,2kg była, gdzie 2 tygodnie temu było to 89,9kg ;) teraz nie wiem jeszcze, albo trochę przytne smalcu na 3700kcal albo dodam kalorii ostatnio zmieniłem trochę makrosy:
Było: 300B/100T/400W
Jest: 240B/80T/500W

Czy popieram WK... trudne pytanie w sumie, zależy co rozumieć przez słowo "popieram" :D Jeżeli chodzi Ci o to, czy się z nimi w pełni zgadzam i robię wszystko tak jak oni - zdecydowanie NIE ! Jeżeli chodzi o samo propagowanie takiego stylu odżywiania / treningów itd. - zdecydowanie popieram ;) na pewno z chłopakami z WK znalazłbym wspólne tematy, ale teżbym się z nimi na pewne pokłócił :D koszulka mi się podoba ze względu na napis i że mogę swoje łapy wystawić na światło dzienne + tanio było :D

Kelly Starrett mega kumaty gość, na barki polecam też coś takiego: