Szacuny
17
Napisanych postów
2416
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42913
Pomiary dziś:
waga: 81,4 kg
pas: 84-85 cm
Hmm aż dziwne, kalorii mniej a waga się utrzymuje ;) pas również albo minimalnie spada, przyznam, że nie wiem jak to wyglądało dokładnie w tygodniu 0, ale wydaje mi się, że wtedy pas był na większym poziomie. Tak czy siak dobrze chyba, że nie idzie waga szybko w dół. W kolejnym tygodniu albo obniżę znów węgle albo dodam aktywność, pod koniec dnia pewnie zdecyduje ;)
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
Dobrze jest. Ja za szybko obcialem kcal, żeby się wyciąć do lata i teraz żałuję. Nigdy więcej tego błędu w życiu nie popełnie. Nigdy w życiu nie będę już nawet redukcji robił, tylko czysta masa + rekomp.
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
Wróciłem do punktu wyjścia sprzed 8 miesięcy. Tylko tyle, że jestem silniejszy o jakieś 20%. Zmian sylwetkowych specjalne nie ma. Niestety, ale 21 grudnia doznałem pierwszej kontuzji pleców, a potem prześladowało mnie to aż to teraz. W tej chwili również mnie bolą i już czasami mam myśli, że to jest jakaś wada kręgosłupa. Zobaczymy. Za tydzień powinienem wrzucić jakiś wpis do dziennika. Może założę nowy.
Szacuny
17
Napisanych postów
2416
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42913
14.06.2015
DNT
Dziś leżing, jedynie po 16 poszedłem jako "trenejro personalny" dziewczyny i jej siostry ;) Zdecydowanie lepszy taki układ niż ja robię swoje ćwiczenia i jeszcze musze spoglądać na osoby trzecie. A tak z innej beczki, znacie może jakieś dobre ćwiczenia rozciągające dla dziewczyny (od razu dla mnie), żeby poprawić przysiad i schylanie tułowia np w martwym ciagu na prostych nogach ? Bo dziewczyna ma z tym problem, coś tam się pochyla, ale zaraz albo robi mega kota albo pochylenie jest bardzo płytkie. I tak porównując 1 trening, a teraz to pozycja do przysiadu ma o wiele lepszą. Jeszcze niech tylko trzyma dietę to może w przyszłości efekty jakieś będą :)
Szacuny
17
Napisanych postów
2416
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42913
Fryto
Wróciłem do punktu wyjścia sprzed 8 miesięcy. Tylko tyle, że jestem silniejszy o jakieś 20%. Zmian sylwetkowych specjalne nie ma. Niestety, ale 21 grudnia doznałem pierwszej kontuzji pleców, a potem prześladowało mnie to aż to teraz. W tej chwili również mnie bolą i już czasami mam myśli, że to jest jakaś wada kręgosłupa.
Zobaczymy. Za tydzień powinienem wrzucić jakiś wpis do dziennika. Może założę nowy.
no nic, zdrowie najważniejsze :) wróć wróć, chętnie popatrzę co tam u Ciebie
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
Jak technika kuleje to wszystko pewnie pospinane: achillesy, dwuglowe, biodra, prostowniki. Sprawdz na youtubie filmiki zapytaj trenera tam Hoffman i Zontek pokazywali jak sie naprawic.
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.