Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Czemu podczas czita Madzia nic innego nie je? czyżby brak miejsca w brzuchu? Skąd ja to znam :D
W końcu trzyma michę i ciężko trenuje? Wszystko pod Twoim okiem? Długo będziemy w takim razie jeszcze czekać na jej dziennik ?:)
Widzę, że tortillę ostatnio rządzą ;)

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-27 14:17:59

Bo robi miejsce na cheat i nie chce przesadzić z kaloriami tego dnia.
W końcu się zabrała, widzi efekty to się przykłada.
Na dziennik bym nie liczył :P

SebastianMielecki

Bo robi miejsce na cheat i nie chce przesadzić z kaloriami tego dnia.
W końcu się zabrała, widzi efekty to się przykłada.
Na dziennik bym nie liczył :P

Czemu? Weź, że ją namów. Przydałaby się kolejna przedstawicielka płci przeciwnej w tym dziale. Zwłaszcza taka pozytywna jak ona

Dużo kobiet właśnie ma dzienniki na UNS zauważyłem :) nie liczyłem ale częściej się przewijają jak panowie :)

MilkyLayne

Dużo kobiet właśnie ma dzienniki na UNS zauważyłem :) nie liczyłem ale częściej się przewijają jak panowie :)

Ojjjj zdecydowanie nie, popatrz raz jeszcze

Ciebie Doris liczymy podwójnie

nie bo taka Doris jest tylko jedna :)

SebastianMielecki

Ciebie Doris liczymy podwójnie

To może od razu potrójnie co?

czegoś nie wiem ? :P

Doris.K

SebastianMielecki

Ciebie Doris liczymy podwójnie

To może od razu potrójnie co?

aż tak duża nie jesteś

Barki, triceps, biceps

Wyciskanie hantli siedząc 5x12
Unoszenie hantli na boki 4x12 ostatnia 3x drop
Unoszenie hantli siedząc przed siebie chwyt neutralny 4x15
Unoszenie uchwytu wyciągu dolnego(linka za sobą) w bok 4x12
Unoszenie sztangi pochwytem przed siebie 2x10-15
Odwrotny butterlfy podchwytem 3x10-12
Odwrotny butterfly chwyt neudtralny 3x12-15

Prostowanie z liną wyciągu jednorącz 3x12-15
Prostowanie z drążkiem wyciągu 3x10-15
Pompki na ławce 3x12-15

Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x12-20
Uginanie klęcząc w bramie 3x10-12


Tak sobie jem, 500g mięsa, 5 placków tortilli i ketchup.