[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

dzisiaj o dziwo prawie zero wiatru bylo, jak nad jeziorkiem taki lekki.
bylo bardzo przyjemnie

Day 73

DNT

cardio na czczo, pozniej troche zajec ruchowych z ludzmi z sanatorium.




Suple
witaminy
joszka 10mg,
ampilean 2 capsy
wpc




Dieta
B 300g
W 25g
T 70g



Jutro ladowanie za ktorym juz tesknie


jutro aero rano odpuszczam, bo dzisiaj wpadlo nieplanowanie, a czeka mnie jeszcze podroz do domu wiec musze byc w miare przytomny%)



rozpuscilem 10g glicerolu w 3l wody, bede popijal w ciagu dnia.

Masz zwykła glicerynę apteczną, czy podwędziłeś z sanatorium coś lepszego np monosterynian gliceryny, podobno nie przeczyszcza jak po normalnej.

zwykla.
nie mialem problemow ostatnio

DT
1.Wyprosty 2x12
2.Uginania 2x12
3.Wypychanie suwnica 3x12
4.Wspiecia stojac 3x12
5.WL 2x6
6.Wioslowanie sztanga 2x12
7.WL hantle+ 2x12
8.Podciaganie na drazku 2x8
9.Mlotki 2x 10
10.Wyciskanie francuskie hantli 2x12

pod koniec myslalem, ze puszcze pawia%)


Suple
witaminy
joszka 5mg
ampilean 1 caps
bcaa na treningu
po wpc



Dieta
do godziny 15 LC
po treningu silowym okolo 21 rozpoczalem ladowanie


planuje w ciagu 24h wciagnac 1400g wegli, z czego 1200g na czysto%) zobaczymy czy sie uda.

na razie polecialo okolo 200g i po prostu goraco mi jak w piekle...


dzisiaj wrocilem juz do domu, wiec bedzie juz lepiej ze wszystkim.



taki maly przedsmak emocji:








Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-21 22:49:34

masa muscli 85, fat 7 i wody 66 kg To ty 150 ważysz

Na czym się ważyłeś?

Dobrze że maszyny do bioimpendacji oszukują

Anubis poczytaj troche o skladzie chemicznym masy ciala to nie bedziesz zadawal podstawowych pytan%)

DNT

brak aktywnosci fizycznej



Suple
witaminy
wpc



Dieta
B 200g
W 1600g
T 35g


rzygam%) pogubilem sie przy 1400g i koniec koncow wpadlo 1600g, rano sie okaze, czy taka ilosc byla przesada
pobudka o 5 hrhrhr




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-22 21:29:51

To się ładnie napchałeś