DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

sylwia2432

SebastianMielecki

Pijesz zwykła wodę czy jakieś herbatki napoje?
Wypijasz 8l z problemami czy dobrze wchodzi?

Pije dobrowianke, lub primavere + dodatkowo pokrzywe z herbatka na trawienie w sumie jakieś 9 litrów, no i kawa czarna 2x dziennie, wchodzi lekko, dziś spałam po pracy jak małe dziecko przez 2 godziny i nie piłam nic :/ i musiałam nadrobić teraz,

Syla już pijesz tyle wody,ja dzis 5l ,a od jutra 8 + inne napoje jak kawa i pokrzywa :P

Sylwiaaa zyjesz ? Opowiadaj nam tutaj jak po zawodach ;)
Na MP plan juz jest? Czy lecisz raczej tym samym schematem bez większych zmian ?

Doris.K

Sylwiaaa zyjesz ? Opowiadaj nam tutaj jak po zawodach ;)
Na MP plan juz jest? Czy lecisz raczej tym samym schematem bez większych zmian ?

Hej Wszystkim !!!

Żyje !!! po zawodach .... no cóż moge powiedziec....? wyszło jak wyszło, wody nie dało sie zbic na maxa wiec wyglądałam jak wygladałam. Tak jak pisałam przed zawodami , normlanie miesiaczkuje , puchne i moja forma stoi pod znakiem zapytania. Niestety mimo odwadniania woda nadal siedziała , moja sylwetka na scenie na tle innych, dobrze porobionych zawodniczek wygladała marnie , i nie mam ani zalu ani pretensji do nikogo, a juz tym bardziej do siebie czy trenera !!

Szkoda , że niektorzy nie rozumieja ze kobieta podchodzi wodą przed okresem i p******ą pod nosem jakies fleki , wymadrzają sie "że cos poszło nie tak" , ze coś trzeba zmienic i inne tego typu teorie ... na szczeście pojawiło sie równiez grono osób, które doskonale mnie rozumieją i obyli sie od zbędnych komentarzy bo po prostu sa ZBĘDNĘ

Powiedziałam to kiedys i powtórze teraz , nie bede robiła formy za wszelką cene !!! i nie kosztem zdrowia ! i skutków ubocznych . Znam swój organizm na tyle ( tym bardziej po zawodach) ze wiem na co i na ile moge sobie pozwolić aby sobie nie zaszkodzić . I tego sie bedziemy wspólnie z trenerem trzymać .

daje splot fotek ,

Tak jak mowilam na zywo - forma na debiutach zdecydowanie lepsza aczkolwiek dobrze ze wiesz w czym tkwi problem. Doskonale rozumiem ze forma nie za wszelka cene tylko czy jest sens wtedy wychodzic ?

Miałam na myśli ze nie za wszelką cenę tzn jak nie Będzie formy to nie wychodzę.

Nie bierz tego nawet po uwagę, forma będzie i na pewno wyjdziesz.
Trzeba być optymistą.

Wlasnie wlasnie - mam nadzieje ze jednak zmienisz zdanie i nas pozytywnie zaskoczysz ;)

Syla nic sie nie martw,przez tydzien pewnie dałaś radę ,a woda cała zeszła!! :) Ja teraz mam okres ,więc tez niezbyt fajnie... :(

Aga jestes jedna z nielicznych ;)

Hej Wszystkim !! z racji tego ze ostatani tydzien był dla mnie , mega zwariowany , pracowity i troche przykry.., uzupełniam dziennik dopiero teraz .

Po mistrzostwach śląska dieta była bez zmian tzn tak jak zaplanowalismy do startu w MP.

Jednak moja forma z dnia na dzien sie pogarszała i zdecydowałam, z cięzkim bólem serca, ze jednak nie wystartuje . Trudno...Może jeszcze bedzie mi dane stanac na scenie i godnie zaprezentowac sylwetke


Czas na MP spedziłam głównie pomagając innym zawodnikom i zawodniczkom,




przyznam szczerze ze pomoc innym wychodzi mi chyba lepiej niz wlasne przygotowania i bardziej to przezywalam niz swoj wlasny start. !!


co do moich postanowien to na razie sie waham ... wszystko ustalimy z trenerem raczej w tym tygodniu, poki co jade starym schematem do konca tygodnia , bo w przyszłym tygodniu robie maly detox !!! odstawiam mieso na jakis czas , zeby oczyscic organizm z toksyn złogów i innych świństw !!

pochwale sie tylko ze w sobote po zawodach wspolnie z kolega który startował, pojechalismy na wyzere do Mc Donalda i wpierdzieliłam 20 nagetsów z sosem barbecuje <3 frytki, kanapke z kurczakiem w panierce i jakims mega dobrym sosem i shakea po slaska nic nie zjadlam wiec musialam sie odchamić i nadrobic

dziś juz czysto

niskie węgle
1.50g płatków+ 30g białka
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.140g drobiu+warzywa150g
4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju
5.140g miesa+100g warzyw
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe

Suplementacja :
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed treningiem
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem
UNS Whey 60g

nie trenowałam 3 dni wiec ciesze sie na dzisiejszy trening !! w planie mam zrobic nogi , juz mnie nosi