TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

sweter

ZAPRASZAM DO DZIAŁU ODŻYWIANIE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail co to jest supinacja? Nadgarstki miają być cały czas ugiętę ?



pozdrawiam
+Cahir+

Supinacja czyli obrot

--->.....(O_o)....<---

"Atlas Ćwiczeń" -polecam

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ok dzięki

Michail , zrobiłem trening bicepsa. "Zakwasy" wystąpiły na następny dzień ale bardzo słabe i tylko na lewym bicepsie. Pracowałem na maxa. W każdej serii mogłem wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń i ani jednego więcej. Starałem się dbać o technike. Ehh, wiesz może co mógłbym jeszcze zrobić by zamęczyć bardziej bice?



pozdrawiam
+Cahir+

Ja podobnie mam z motylami i prostownikami tylko mam zakwasy na czworobocznych a na bicu nie mam wogóle ale to efekt wytrenowania

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

ja tam teraz mam takie sobie zakwasy... na plecach za bardzo mocnych nie mam chociaż iż czuje że miałem wcześniej trening... :)

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Ja Mocno zrobilem biceps i tez za bardzo nie czuje zakwasow,ale ciesze sie ze mocno i dobrze go zrobilem

--->.....(O_o)....<---

ja już jestem cały zniszczony

boli mnie każdy mięsień...

ale za to wlazłem wczoraj na wagę i :

wrzesień - 67 kg
koniec grudnia - 75 kg
wczoraj - 76.6

ależ jestem pod wrazeniem ...

Michail,

chyba muszę przerwać trening siłowy.
Po zeszłotygodniowym treningu w czwartek, zacząłem odczuwać lekki ból jednego z mięśni przedramion. Z dnia na dzień ból był coraz bardziej odczuwalny. Po dobrej rozgrzewce ból na tyle ustępował że dałem radę jeszcze zrobić trening w miniony czwartek ale dzisiaj już zrezygnowałem z treningu.
Nie bardzo wiem co mi dolega i na ile jest to groźna kontuzja.
Wyciągając rękę przed siebie ,kciukiem do góry boli mnie koniec mięśnia ramienno-promieniowego na wysokości stawu łokciowego, mięsień łokciowy w częśći bliższej stawu łokciowego i okolice prostowników +zginacza również w części bliższej łokcia.
Mam wrażenie jak uciskam tamte rejony,że boli mnie również kość,jakaś chrząstka,może są to punkty zaczepów ścięgien , nie mam pojęcia.
Jak sądzisz, jest jakieś wyjście poza wizytą u lekarza, co robić z treningiem ?
Być może to nie jest nic groźnego, ale nie mam doświadczenia w tych sprawach.