DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Ale chodzi o zyly u dziewczyn czy chlopakow z tym brzydzeniem czy to i to?

lauraa96

a uśmiech to gdzie ?
dobra żyłka o barkach już nie wspomnę !

Doris.K

Laura o co samo chciałam zapytać - gdzie uśmiech !?
Udanego;)

no jakos tak sie skupiłam zeby mi sie rece nie trzesły


Aga , Seba fakt wiele lasek ich nie toleruje, jednak ja czekałam z niecierpliwością az wyjda moje kochane maleństwa i mam nadzieje ze juz nie znikną !!!!!


Wiktor chodzi o to ze zarowno mężczyznom jak i kobietom nie podobaja sie zylaste dziewczyny

CZwartek 26 marca

wpadły czworoglowe ud oraz triceps

1. prostowania ud na maszynie 6x15
2. syzywki 4x15

1. prostowanie lokci na wyciagu chwyt prosty 4x20
2. francuskie wyciskanie gryf lamany 3x 12
3. prosowanie lokci ze sznurem na wyciagu 4x 15

interwal 20 min


Miska: średnie węgle
1.40g płatków+ 5 białkek jaj
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.25g ryzu+150g łososia +kapucha
4.25g ryzu+140g kury +warzywa
5.140g miesa+100g warzyw
6.30g bialka


SUPLEMENTACJA
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed treningiem
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem
UNS Classic whey - 60g

posilek 3



aaa i zrobilam ptasie mleczko w czekoladzie - oczywiscie wlasnej roboty







MIAZGA !!!!! smakowało jak bounty !!!!! <3

Sylwia tak bardzo brakuje Ci słodyczy, że na okrągło coś dobrego stwarzasz ?

Sylwia, jak wrzucasz takie cudo, podawaj od razu przepis;p

SebastianMielecki

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

żyła musi być,Ja je uwielbiam .... :D

Większość kobiet ich nie lubi, wręcz się brzydzą.
Jesteś wyjątkowa

Sebastian teraz to skradłeś moje serce tym stwierdzeniem " Jesteś wyjątkowa"
hahaha
Ja uwielbiam,zresztą sama je mam,ale wiem ,że kobiety raczej nie bardzo za tym przepadają :P

Nieeeeee!Weź mi tego nie rób i szybko chcę przepis!!! ;)

Nie bardzo wiem tylko pod ktory posilek te slodkosci podciagnac :D?
Ja za zyly juz dziękuję ;)

Też proszę o przepis.
Doris Przecież miałaś całkiem fajne, żyły, co już zbrzydły?

lauraa96

Sylwia tak bardzo brakuje Ci słodyczy, że na okrągło coś dobrego stwarzasz ?

Jak mam być szczera to ciągnie mnie dużo bardziej teraz do słodkiego niż Przed debiutami, w tedy mnie ciągle do kebabow burgerow, takie bardziej mięsne dania yyyyy tzn fast foody a ciasta robie dla męża


Mizer Aga Seba - juz się robi ;)
Składniki:
Bialka jaj,żelatyna,olej kokosowy,odzywka bialkowa,Slodzik, kakao

Przepis:

Bialka ubijamy na sztywna piane, dodajesz troche odzywki bialkowej delikatnie mieszajac, na koniec dodajemy rozpuszczona zelatyne w goracej wodzie, ale szybko mieszamy ,i wlewamy do pojemniczka, i do zamrazalnika na 15 min, w miedzy czasie rozpuszczamy 10tabl slodzika w goracej wodzie i dodajemy do tego 2 lyzki oleju kokosowego +2 lyzki kakao , ja posiekałam jeszcze orzechy , wszystko razem mieszamy, wyciągamy ptasie mleczko z zamrazalki , i albo kroimy w kawaleczki i polewamy czekolada albo wylewamy cale na ptasie mleczko i znowu do zamrazalnika

Jeśli chodzi o proporcje to każdy wg siebie, ja dałam 500g białek jaj,3 miarki classic UNS kokos, i 3 łyżki żelatyny, i pamiętać że delikatnie mieszać później białka ubite z odżywka, a jak dodajemy zelatyne to najlepiej miksowac juz mikserem jak wlewamy żeby grudek nie było