DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

lauraa96

Ja zawsze jestem grzeczna hehe ! ale na szczęście nie muszę na razie kombinować i jakoś urozmaicać sobie posiłków

Czekaj czekaj na Ciebie też przyjdzie KrYsKa !!!

Roli

oo w morde :D Sylwia przesadzilas :D to wyglada zbyt smakowicie :D ]

Rolii a smakuje BEZ KITU jak rafaello !!!!!!! to sie nie dzieje wręcz ze ma identyczny smak jak te ze sklepu

Agnieszka

o nieeeee! Tak to Ja się nie bawię...!!! Rafaello???Przecież Ja to uwielbiam :D ]

Wczoraj zrobiłam biceps z tricepsem + brzuch oraz 25 min interwału (stepper)

1.uginanie sztangi 3x10
+
prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu 3x15
2.zginanie ramion z hantlem 3x10
+
francuskie wyciskanie leżąc na lawce skośnej 3x15
3. wyprosty ramion hantlem w oparciu o ławkę 4x12

brzuch; 1.unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie 4x20
2. unoszenie tułowia na piłce lekarskiej 3x20




a tak w ogóle musze sie Wam pochwali dwoma rzeczami !!!!

Mianowicie ... podczas przygotowań bardziej chcąc niż nie chcąc musiałam nauczyć się po pierwsze MAKIJAŻU scenicznego , po drugie napić sie czarnej bez substancji słodzącej KAWY .... - co było oczywiście dla mnie dotychczas niewyobrażalnie ohydnie nie do przyjęcia !!!!

O makijażu juz kiedys pisałam , że uczyłam sie go przed śłubem, i tak mi to weszło w krew że postanowiłam wytrenować również makijaż na scene

a oto moje wypociny które wykonałam w 15 min


dodam tu , że kilka profesjonalnych makijażystek ,które przewinęły sie na debiutach były w szoku ze sie sama pomalowałam wiec tym bardziej sie ciesze

a teraz KaaaaWaaaaa - od kiedy zaczełam ja pic z rana zawsze była biała (zwykłe mleko) z cukreem, pozniej wynalazłam mleko bez laktozy a cukier zastąpiłam slodzikiem, no ale zawsze mleko to jednak nabiał mimo ze pisze "bez laktozy"zawsze cos tam jest, wiec zastąpiłam mleko odżywką białkową . jednak ten tydzień przed zawodami musiałam ograniczyć nawet odżywke białkową do zera a przeciez kawy bez mleka i bez białka sie nie napije..... ale przyszedł czwartek ... i była taka "kapa" z samopoczuciem , sennosc ze mówie " nie no musze sie napic kawy bo oszaleje..!!!" no i walnęłam pierwszą w życiu czarną kawe bez slodzika.... i ..... mówie "ooo całkiem niezła " a co najwazniejsze OŻYŁAM !!!! mąż sie smiał że juz na koncówce wszystko mi smakuje bo jak ryz, ogórek zielony i kura smakowała jak rogalik to było ze mna źle

Jak odstawiłam mleko jakis czas temu i kawe piłam tylko z białkiem , to marzyła mi sie kawa z mlekiem po zawodach , a gdy przyszła niedziela po debiutach to jedyne o czym marzyłam o 5 rano ( z tych emocji nie umialam spać ) to była kawaa ale czarna i gorzka !! a jak napiłam sie pozniej bialej to mi nie smakowała . Tak więc dorosłam do porządnej czarnej KAWY

Sylwia- właśnie miałam pytać kto Cię malował bo... Makijaż miałaś ideaaaalnie zrobiony ! Bez kitu nie jedna makijażystka mogłaby się schować przy Tobie.
Zdradzisz jakich produktów używałaś? Chodzi mi przede wszystkim o 'tapetę' ;)

Co do rafaello to kiedyś widziałam przepisy z tym, ze z twarogiem.
Co do kaszy jaglanej to coraz więcej widnieje w necie przepisów na ciasta/ desery właśnie z jej użyciem. Zawsze miałam próbować osobiście, testować ale jak przychodzi co do czego to mnie się nie chce cudować :D Może kiedyś przyjdzie czas.

Sylwia - jak micha obecnie wygląda?

Doris.K

Sylwia- właśnie miałam pytać kto Cię malował bo... Makijaż miałaś ideaaaalnie zrobiony ! Bez kitu nie jedna makijażystka mogłaby się schować przy Tobie.
Zdradzisz jakich produktów używałaś? Chodzi mi przede wszystkim o 'tapetę' ;)

Co do rafaello to kiedyś widziałam przepisy z tym, ze z twarogiem.
Co do kaszy jaglanej to coraz więcej widnieje w necie przepisów na ciasta/ desery właśnie z jej użyciem. Zawsze miałam próbować osobiście, testować ale jak przychodzi co do czego to mnie się nie chce cudować :D Może kiedyś przyjdzie czas.

Sylwia - jak micha obecnie wygląda?

dziekuje !! starałam sie jak moge zeby w ten dzien był idealny !! i sie udało, co do produktów to uzywałam głównie tych tańszych, cienie, kredki, szminki, podklady, bazy, roze głownie z AVONU kupilam tez utrwalacz rowniez z avonu i jestem za dowolona kazdy z produktow max 20 zł, najdrozsza rzecza był maciupeńki brokat z inglota za30 zł no ale dobra niech im bedzie... podkład mam z lirene połączony z AA ze wzgledu na antyalergiczne skladniki, natomiast na koniec przed scena i po nalozeniu ostatniej warstwy bronzera , kolezanka doprawiła mi szyje i buzie pudrem marki sephora.

co do rafaello to ja osobiscie niecierpie rafaello z twarogiem, w ogole posmaku twarogu niecierpie, a dzis moja wersja przebiła wszystko !!!! <3 jest identyczne aaaaa masakra takze polecam moja wersje z kaszy !!! ciasto kiedys tez upieke wiec sie podziele wrazeniami :D

Dorka moja dieta obecnie opiera sie nadal na rotacji, codziennie opisuje kazdy dzien
w tygodniu ksztaltuje sie to tak :
1.niskie wegle
2.niskie
3.niskie
4.średnie
5.niskie
6.niskie
7. wysokie

dzis 3 dzien niskich

1.50g płatków+ 30g białka
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.140g drobiu+warzywa150g
4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju
5.140g miesa+100g warzyw
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe

W sumie to nie ma się co sugerować Twoim przykładem - każda z nas ma przecież inny rodzaj skóry/ cery i nie na każdej te same kosmetyki przyniosą taki sam efekt. Twój był idealnie dopasowany do Ciebie wg mnie. Jak tylko Cię zobaczyłam na scenie to zrobiłam wielkie WOOOOOW !;)
Ja niestety mam tłustą cerę i tyle co już przerobiłam kosmetyków przeróżnego rodzaju to głowa mała. Na szczęście całkiem niedawno odnalazłam produkty, które mi najbardziej odpowiadają z tych wszystkich które testowałam do tej pory.

Wracając do Ciebie - Jak samopoczucie na takiej misce? Sporo tych niskich dni Ci wychodzi- przyzwyczaiłaś się już do nich czy odczuwasz wciąż głód?
Chcica na odstępstwa od diety jest? Czy już masz dość?:)

Sylwia jestem w szoku! byłam w 100% pewna, że malowała Cię jakaś makijażystka !!
a tak wgl to mnie babka przed studniówką malowała.. ok 1h
co do kawy - ja właśnie przestawiłam się na tą z słodzikiem ;/ ale piję ją na razie dlatego, bo lubię

Doris.K

W sumie to nie ma się co sugerować Twoim przykładem - każda z nas ma przecież inny rodzaj skóry/ cery i nie na każdej te same kosmetyki przyniosą taki sam efekt. Twój był idealnie dopasowany do Ciebie wg mnie. Jak tylko Cię zobaczyłam na scenie to zrobiłam wielkie WOOOOOW !;)
Ja niestety mam tłustą cerę i tyle co już przerobiłam kosmetyków przeróżnego rodzaju to głowa mała. Na szczęście całkiem niedawno odnalazłam produkty, które mi najbardziej odpowiadają z tych wszystkich które testowałam do tej pory.

Wracając do Ciebie - Jak samopoczucie na takiej misce? Sporo tych niskich dni Ci wychodzi- przyzwyczaiłaś się już do nich czy odczuwasz wciąż głód?
Chcica na odstępstwa od diety jest? Czy już masz dość?:)

ja mam cere mieszana , raz tlusta raz sucha masakra hehe, i rowniez jestem po przetestowaniu roznego rodzaju specyfikow, i mam juz wybrane ktore mi sluza

co do diety, to....jestem przed okresem i oprocz ostatniego tygodnia ktory byl blogi w obżarstwo , to przed miesiaczka zachcianki mi sie nasilaja , ale ogolnie do rotacji sie przyzwyczailam, głód ? hmmm nie raczej nie odczuwam. a niskich wegli mam tak duzo wlasnie miedzy innymi przez obżarstwo.

lauraa96

Sylwia jestem w szoku! byłam w 100% pewna, że malowała Cię jakaś makijażystka !!
a tak wgl to mnie babka przed studniówką malowała.. ok 1h
co do kawy - ja właśnie przestawiłam się na tą z słodzikiem ;/ ale piję ją na razie dlatego, bo lubię

hahaha no one tak maja , cyrkuja , a pedzel taki a sraki,a 10 podkladów, bazów, i innych gadzetów , ja pach pach i gotowe
Takżeee teennn .. jak co to sluże pomocą

a jaka pilas wczesniej kawe ??

Gdybym umiała malować sie tak jak Ty pewnie nie korzystalabym z usług jakiś babek hehe teraz wiem na kogo mozna liczyć ! wczesniej (ok pół roku temu) pilam kawę tylko z mlekiem. Teraz wgl nabialu nie jem, takze o kawie z laktoza mogę pomarzyć hehe

sylwia2432

hahaha no one tak maja , cyrkuja , a pedzel taki a sraki,a 10 podkladów, bazów, i innych gadzetów , ja pach pach i gotowe

Laski używają pędzli, a Sylwia tą gąbką od bronzera się machnęła i jaki efekt

Mariusz_Prz

sylwia2432

hahaha no one tak maja , cyrkuja , a pedzel taki a sraki,a 10 podkladów, bazów, i innych gadzetów , ja pach pach i gotowe

Laski używają pędzli, a Sylwia tą gąbką od bronzera się machnęła i jaki efekt

Hahaha Mariusz prawie zgadles bo co prawda mam pędzle i pędzelki do podkładu,ale mam też gabeczki które są lepszejsze do nakładania maski


Laura ja się bardzo cieszę że nauczyłam się pić czarna kawę bo ta z mlekiem była moja zmora! A teraz mogę pić nawet 3 i nie mam wyrzutów


A teraz rozpiska z wczorajszego dnia

W planie miałam tylko cardio 30 min, małe pozowanko i rozciąganie

Dieta - niskie węglowodany- ostatni dzień!

1.50g płatków+ 30g białka 
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 
3.140g drobiu+warzywa150g 
4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju 
5.140g miesa+100g warzyw 
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe 

Suplementacja:
Przed cardio: 10g bcaa +2caps green Coffee + 1 Caps zwykłej cofeiny






Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-11 11:58:23

Jedna brewka poczuła chyba lekkie uniesienie :D
Właśnie właśnie powracając jeszcze do Twojego pierwsze wyjścia na scenę - nie tylko makijaż ale i pozowanie miałaś perfekcyjne. Dużo wcześnie je trenowałaś? Ktoś pomagał? Stres przed prezentacją był czy czułaś się już jak ryba w wodzie?:)