POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

W pewnych sytuacjach na pewno warto. Może nie słodyczami, ale np żelki, przetwory owocowe. Zbyt wiele produktów pełnoziarnistych w diecie bogatej w węglowodany może powodować problemy trawienne.

a ile to jesz i przy jakiej wadze oraz aktywności ze nie możesz zmieścić tych kalorii? jesteś na pewno ekto ?pytam bo wielu trenującym sie wydaje ze są

marbex

a ile to jesz i przy jakiej wadze oraz aktywności ze nie możesz zmieścić tych kalorii? jesteś na pewno ekto ?pytam bo wielu trenującym sie wydaje ze są

3.5k kcal mam tera
waga 82 przy wzroscie 186

aktywnosc to split 4razy na tydzien (robie mase) + pracuje 8h dziennie (praca w nieznacznym stopniu fizyczna)

czekam na odp ;p

Zmieniony przez - avanuss w dniu 2015-02-06 15:44:10

najszybciej będzie tluszczami dobrej jakości o ile już ich nie masz jakoś strasznie dużo

Siema. Jestem na masie i jem obecnie 6000 kcal, mam 280g Białka, 950g Węgli, 120g Tłuszczu. Jakieś rady co zrobić żeby spowolnić metabolizm? Po prostu nie mam siły jeść więcej a chciałem pociągnąć masę jeszcze z miesiąc, ostatnim krokiem jaki zrobiłem to zmniejszyłem objętość treningową a zwiększyłem ciężary, abym mniej kcal przepalał na treningach. Obecna waga 108kg BF 10-12% żeby nie było że jesem zapasieńcem :)

Zmieniony przez - melmacinvaders w dniu 2015-02-06 15:53:52

jeśli możesz to zmniejsz aktywność poza silownia, ja bym tez przycial wegli i wzamian dodal więcej tłuszczu oraz zmniejszył białko i obserwował

Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-06 16:00:49

Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-06 16:02:05

melmacinvaders mozesz zrobic zrzut swojej diety ? jestem ciekaw jak wygladaja twoje posilki przy 1 kilogramie wegli

Tak wygląda przypadkowy dzień. Obiad 1 podzielony jest na 3 posiłki no i żelki po treningu :)

nie lepiej rozlozyc na mniejsze porcje? masz ogromny zoladek ;)

a sorry nie doczytalem posta ze obiad jest na 3 posilki ;p