Doris.K
Piter - Gratuluję ! Mam tylko pytanie odnośnie tej czapki- czemu bez niej, potem w niej i na koniec znów w niej? Ona ma jakieś magiczne właściwości czy co?
Co do samego rekordu to - NIENATURALNE pokłady mocy w NATURALNYM mężczyźnie.
LominoxCzapka była zależnie od humoru :D
Dziękuję :)
Historii tej czapki i tak byście nie zrozumieli... xD
A tak serio to zacząłem bez, ale nie byłem rozgrzany, a tam dośc chłodno jest, uznałem że założę czapkę żeby się rozgrzać i jak biłem maxa, to już mi było gorąco w łepetynę, to zdjąłem :D
lauraa96ciąża spożywcza %)
GRATULUJE REKORDU! TO PEWNIE PRZEZ TE BUTY!
Co to za ciacho w 3 pojemniku?:>
Dziękuję :) ! Oczywiście, że buty :D same robią za mnie przysiady :)
Ciacho - 250g białek jaj + 2 całe jaja + 100g mąki żytniej pełnoziarnistej + 20g kakao + słodzik - wszystko miksujemy i do piekarnika na 20minut w 180stopniach i voila :) szef skomentował, że smakuje jak piernik :D
julcziikSzmexy jest w ciąży! Gratuluję!
Urodzę pięknego burgera :D
Hannah00To chyba bliźniaki będą
!
Dwa burgery xD
SebastianMieleckiUmiem lepiej
UDOWODNIJ :P !
Nie chce mi się komentować dzisiejszego dnia, zwłaszcza że na końcu musiał się "pięknie" skończyć agresorem i wyrzutem kortyzolu, dzięki któremu przy pushpressach przywaliłem sobie sztangą w szczękę... super początek redukcji ;]
TRENING
1. Wiosłowanie pendlaya 4x5 -> 80kg
2. Podciąganie na drążku szeroko 4s -> 8xCC+2,5kg / 7xCC+2,5kg / 5xCC+2,5kg / 4xCC+2,5kg - 0 mocy
3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s -> 5x105kg / 5x105kg / 6x105kg - jak szmata sztanga latała
4.
Wyciskanie hantli skos dodatni 3s -> 8x37kg / 7x37kg / 6x37kg
5. Wyciskanie żołnierskie 4s -> 5x60kg / 5x60kg / 4x60kg / 15x60kg puspress - na maxa słaby jestem w tym ćwiczeniu, w PP się wyżyłem za to.
6. Uginanie sztangi stojąc 3s -> 8x37kg / 8x37kg / 7x37kg
7. Pompki na poręczach 3s -> 8xCC+12,5kg / 8xCC+12,5kg / 8xCC+12,5kg
A tutaj kolacja, jako że miałem tylko 600kcal, to trzeba było to objętościowo rozłożyć - więc budyń 800gramowy mega gęsty glut :)