Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Seba to coś Ci się chyba źle czuło, że malejesz - kopyta dalej wielkie som

Seba - Co to za rajtuzy?

adkens

ładny mi lekki trening 10 serii siadów :D

Lekki naprawdę, ciężary nie duże i tylko 2 ćwiczenia.
Jak robię nogi to przeważnie leci pierwsze ćwiczeń w rampie i 8-10 serii.
Nawet zakwasów czy domnsów nie mam.

TanQer

Dobre udko !, jeszcze lepsza koszulka :), chyba najlepsza z UNs

Też mi się podoba.

lauraa96

ojj gdzie Ty hodowałeś te udo! XD

Urodziłem się z takimi

Muczakos94

i łydka też niczego Sobie, przedramiona nabite więc forma idzie na 100%:d

Coś tam idzie, ale zawsze mogło by iść lepiej, nie narzekam, ale też nie skacze z radości z progresu.

Amber872.

Seba to coś Ci się chyba źle czuło, że malejesz - kopyta dalej wielkie som

One muszę być ogromne, teraz jest tylko skromne 72-73.

Doris.K

Seba - Co to za rajtuzy?

Dostałem kiedyś w prezencie. To Zwykła bielizna termoaktywna, ale wygląda spoko i biorę na siłownie, bo nie mogę na razie kupić obciślaków/legonsów, które by mi weszły na nogi.
Dzisiaj taka sprawa wyszła, przyszły mi leginsy, na nogi weszły, ale w pasie mają mniej niż ja w szerokości ud i nie przejdą. Dochodzę do połowy i dalej nie pójdzie, jestem z tego powodu zły, bo naprawdę fajne spodnie, dobry materiał i cena też dobra. Mam jedynie nadzieje, że xl wejdzie i nie będzie za bardzo za długie.


Dzisiaj poszły barki, triceps.

Wyciskanie na suwnicy smitha 30-90kg 10p
Unoszenie hantli na boki 4x10-12 11-17kg
Unoszenie talerza przed siebie 3x10-12 10-20kg
Odwodzenie na maszynie siedząc 3x12-15

Szrugsy ze sztangą 4x12

Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego na szerokość barków 4x10-12
Prostowanie z liną wyciągu górnego jednorącz 3x10-12
Prostowanie z drążkiem łamanym wyciągu górnego nad głową, wąsko, w opadzie tułowia 3x15-20

Seba co u Ciebie ostatnio tak mało zdjęć posiłków?:)
Przyzwyczaiłam się do szaleństwa pod tym względem ....

Doris.K

Seba co u Ciebie ostatnio tak mało zdjęć posiłków?:)
Przyzwyczaiłam się do szaleństwa pod tym względem ....

Bo nie ma czego robić, dieta u mnie teraz kuleje, nie mam apetytu. Ratuje się płatkami kukurydzianymi z białkiem.


Wczoraj wpadły plecy, złym pomysłem było robienie dzień przed tyłu barków i kapturów.

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (2012) Ilości serii nie pamiętam, zwiększałem co bloczek i robiłem 12p, pewnie 6-7s poszło
Wiosłowanie hantlem w podporze 4x8-12
Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki 3x12-15
Ściąganie klamry wyciągu górnego jednorącz siedząc bokiem do wyciągu 3x12-15
Przenoszenie drążka wyciągu górnego 3x12-15

Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4xmax

Znowu brak apetytu, do tego ból gardła tylko to powiększa.

moje jedno z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń na czwóry %)

kurde może coś Cię bierze? brak apetytu, ból gardła?
polecam herbatkę z miodem, cytryną i imbirem ;)

U mnie to samo z tym apetytem, nawet teraz na redu słabo. Na masie są na to inne złote metody

lauraa96

moje jedno z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń na czwóry %)

kurde może coś Cię bierze? brak apetytu, ból gardła?
polecam herbatkę z miodem, cytryną i imbirem ;)

Czemu znienawidzone?
Apetyt to od czegoś innego, ale ból gardła, zatkany nos... to jeszcze nasila.

Mariusz_Prz

U mnie to samo z tym apetytem, nawet teraz na redu słabo. Na masie są na to inne złote metody

Co to za metody ?

SebastianMielecki

lauraa96

moje jedno z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń na czwóry %)

kurde może coś Cię bierze? brak apetytu, ból gardła?
polecam herbatkę z miodem, cytryną i imbirem ;)

Czemu znienawidzone?
Apetyt to od czegoś innego, ale ból gardła, zatkany nos... to jeszcze nasila.

bo one rozwala mi nogi najbardziej :D na następnym treningu kiedy bd miała partnerkę to też je nagram :D

to już nie wnikam w ten apetyt hehe %)
pamiętaj, katar leczony trwa 7 dni a nieleczony tydzień, czy jakoś tak

jak już jest bardzo źle to np syrop w malutkiej dawce tylko trzeba od razu IA dać no i oczywiście być ON, bo bez tego się tylko zalejesz

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-18 21:39:41