[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

A to Ty TanQ nie jestes w ich teamie?

szczególnie lubię merytoryczne wypowiedzi Sakera naprawdę wie dużo

Doris razem jesteśmy . Adkens - No jego się przyjemnie sucha bo widać że ma pojęcie... Czekam tylko aż wróci w końcu po tej kontuzji ile on już na urlopie z półtora roku

no niestety szkoda chłopa , ale na razie wszyscy coś tam sobą reprezentują , mądrzeją ( nie wiem czy Robur :D)

Ale sobie temat znaleźliście ;) TanQ skoro jesteś w ich teamie to nie wiem dlaczego innych ludzi pytasz chociażby o to czy dieta/ cardio/ trening u Ciebie ok wygląda? Ich zapytaj ;)

temat jak temat :P szanuję kogoś za wiedzę bez względu na to kim jest :)

DT :09.01.2015 : Piątek

Trening:

plecy:

Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8-10
podciąganie na drążku nachwyt 4xmax
wiosło hantlem 4x10(na stronę) [30kg]
wiosło końcem sztangi 3x10
MC 4x10

brzuch

- kółko x3

- obwód słodka x3

-,,deska"

tabata

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+mandarynki x2

2) kasza jaglana 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g

3) fit burgery + żurek

4) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+oliwa z oliwek do surówki

5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+ ser 30g+pierś z kurczaka 30g

*tiramisu,owoce,paluszki

Suple:
- WPC
- UNS TCM
- Magnez
-Wit C

Podsumowanie:

Dzisiaj zrobiłem trening i tabatę . Trening fajny mocny lubię ćwiczyć plecy można nieźle się wyżyć przy tym treningu elegancko :) Dieta , różnorodna wpadło tiramisu kto nie widział to fota niżej . Paluszków dużo , żurek , ciastka u babci :D . Oprócz tego trochę w trasie drogi tragiczne zima zaskoczyła :P

Ty to chyba musisz częściej zaglądać kolego do babci

apetyt i tak coraz słabszy jak nie idzie to wszystko :) niestety

To czemu nie robisz cardio ? nawet nie wiesz jak podkręca metabolizm, a i cardio na masie ma wpływ na jakość tej owej masy ...