DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

WIdać progres Sylwia Nie boisz się, że tarczyca padnie szybko przy tak niskiej podaży węgli?

Lominox

Mogła byś się wypowiedzieć na temat rotacji? Czy uważasz, że jest to lepsze jak stała podaż ww? Jakie są różnice między dniami z wysokimi i niskimi weglami? ;)

wiec tak, co do lepszości rotacji od stałej podaży wegli to osobiscie ciezko mi ocenic BO jest to moja pierwsza redukcja tak na prawde. Co prawda widze roznice w sylwetce ALE nałozyło sie w jednym momencie kilka czynnikow ktore powinny zmiany spowodowac, mianowicie: wiecej cardio, dieta rotacyjna, spalacz . Wiec kazda z tych rzeczy na pewno sie do tego przyczyniła .
Treningi sa intensywne, nie zawsze jest pompa, z reszta nie spodziewam sie jej po tak niskich weglowodanac.

Rotacja wyglada tak:

1 - wysokie
2 - srednie
3- niskie
4- niskie
5- niskie
6- niskie
7-średnie
8- wysokie
9- srednie
10- niskie
11- niskie itd.....

wysokie
1.60g płatków+40g odzywki białkowej
2.140g drobiu+warzywa150g
3.40g płatkow+5białek jaj+warzywa
4.140g drobiu+warzywa+10 oleju
5.50g ryzu+140g miesa+warzywa
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe

średnie
1.60g płatków+40g odzywki białkowej
2.140g drobiu+warzywa150g
3.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
4.140g drobiu+150g warzyw
5.50g ryzu+140g miesa+warzywa
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe

niskie weglowodany
1.50g płatków+30g odzywki białkowej
2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.140g drobiu+warzywa150g
4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju
5.140g miesa+100g warzyw
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe

Mariusz_Prz

WIdać progres Sylwia Nie boisz się, że tarczyca padnie szybko przy tak niskiej podaży węgli?

Mariusz zabierajac sie za zawody bralam pod uwage kazde "niebezpieczeństwo" tego sportu, i licze sie z tym ze po zawodach moga wystapic problemy hormonalne (jakiekolwiek) , jednak mam nadzieje ze bede w tej nielicznej grupie kobiet co ten problem ominie!!
I ciesze sie ze widac postep !!


Dzis 4 dzien niskich wegli na szczescie tylko cardio na czczo wypada. , jutro średnie i zrobie nogi !!

Tak jasne Mi bardziej chodziło o to, czy nie boisz się, że tarczyca padnie w trakcie przygotowań jeszcze i tłuszcz przestanie lecieć. U kobiet to jest niestety cieniutka granica. Sam bym chętnie już Adzie poobcinał, ale kurczę boję się tego załamania metabolizmu, bo wtedy ciężko będzie zrobić formę nawet na kolejne zawody, nie mówiąc o debiutach.

W każdym razie trzymam kciuki, żeby wszystko było ok u Ciebie czasu jest tak mało, że trzeba się decydować na takie rozwiązania, których można byłoby uniknąć, gdybyśmy mieli te parę tygodni więcej, no ale cóż.. nic się nie poradzi na to.

Mariusz_Prz

Tak jasne Mi bardziej chodziło o to, czy nie boisz się, że tarczyca padnie w trakcie przygotowań jeszcze i tłuszcz przestanie lecieć. U kobiet to jest niestety cieniutka granica. Sam bym chętnie już Adzie poobcinał, ale kurczę boję się tego załamania metabolizmu, bo wtedy ciężko będzie zrobić formę nawet na kolejne zawody, nie mówiąc o debiutach.

W każdym razie trzymam kciuki, żeby wszystko było ok u Ciebie czasu jest tak mało, że trzeba się decydować na takie rozwiązania, których można byłoby uniknąć, gdybyśmy mieli te parę tygodni więcej, no ale cóż.. nic się nie poradzi na to.

dokladnie tak jak piszesz ! Mój trener rowniez sie tego obawial, ale to ja podjelam decyzje ze robimy tak zeby forma byla dobra

Ja rowniez zycze Adzie powodzenia

Sylwia jestem żądna większej ilości fotek obecnej formy ;) Caaaały czas trzymam mocno kciuki.
Zazdroszczę T na redukcji, wiesz już czy będziesz lecieć z nimi do końca czy będzie cięcie do zera?

Doris.K

Sylwia jestem żądna większej ilości fotek obecnej formy ;) Caaaały czas trzymam mocno kciuki.
Zazdroszczę T na redukcji, wiesz już czy będziesz lecieć z nimi do końca czy będzie cięcie do zera?

Dorka mysle ze bedziemy cieli do zera tłuszcze, napisze jak beda zmiany w diecie znowu, poki co czekam na nowy trening :) dziekuje za trzymanie kciukow ja za Ciebie tez trzymam

Myślałam, że Ty o mnie to już zapomniałaś ;)

4 dni na niskich węglach :) 3mam kciuki a forma już zaostrzona.

No forma wyraźnie się poprawiła
Te 4 dni na niskich ww będą pewnie baaardzo trudne ale dasz radę!!

Sylwia jest mocno zmotywowana więc na 100% da radę z tymi czterema dniami na niskich węglach ;)