Szmexy - Naturalne Realia

Długo to trwało ale teraz to się pewnie wkręciła na amen jak każdy
Kurczak i cheerios razem faktycznie brzmi średnio

Amber872.

Długo to trwało ale teraz to się pewnie wkręciła na amen jak każdy

No chodzi teraz 5x w tygodniu :D

Dziś w robocie 7 godzin, wyszło kilka nieporozumień w pracy i generalnie nie było zbyt sympatycznie, no ale co zrobić ;] wczoraj i dziś podjadałem "trochę" słodyczy ale mimo wszystko forma się trzyma, a nawet zaryzykowałbym stwierdzeniem, że jest na + :D jutro 6. dzień treningowy w tym tygodniu, bo dziś po pracy oczywiście też zrobiłem trening - dość szybki bo zajął 60minut.

Trening
1. Podciąganie na drążku szeroko chwytem neutralnym 5s
2. Ściąganie szeroko do klaty 5s
3. Wiosło sztangą 5s -> 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg
4. Snatch High Pull 6s -> 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg / 3x100kg / 3x110kg
5. Uginanie sztangi na modlitewniku 3s -> 12x25kg / 10x30kg / 8x35kg
6. Uginanie hantli stojąc 4s -> 10x15kg / 8x15kg / 10x12,5kg / 10x12,5kg

Jutro z kolei lecą prawdopodobnie nogi + może cardio w końcu jakieś zrobię, w co wątpie

Tutaj filmik z highpulla, szkoda tylko że telefon się lekko obluzował i mnie całego nie widać xD i wrzucam też filmik z ostatnich siadów do ławy :)









Aesztetik przedramie :D


Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-20 23:34:47

Ależ bym takie tościki omomomiła ;)
Ja też całe życie mówiłam, że nie będę się uczyć gotować bo szkoda na to czasu. Myślenie się zmieniło w trakcie pierwszej redukcji ;)

Dziewczyna się przygotowuje do czegoś czy tak po prostu walczy o lepszą sylwetkę dla siebie?

zadjadasz stresy% ładne kg na kijku w snatchu

Doris.K

Ależ bym takie tościki omomomiła ;)
Ja też całe życie mówiłam, że nie będę się uczyć gotować bo szkoda na to czasu. Myślenie się zmieniło w trakcie pierwszej redukcji ;)

Dziewczyna się przygotowuje do czegoś czy tak po prostu walczy o lepszą sylwetkę dla siebie?

Ale stwierdzenie :D omomomomiła xD podoba mi się :D
No jednak talent kulinarny i znajomość przepisów pomaga, ale czasem z kolei utrudnia, bo jak jedzenie jest zbyt smaczne, to ciągnie żeby zjeść więcej i za szybko talerz staje sie pusty :D

Ukochana póki co trenuje żeby lepiej wyglądać :) teraz rozkręcam jej metabolizm, trochę budujemy masy i siły, a potem będziemy redukować na lato :D generalnie podoba mi się jej podejście i cel ;D ale też mówiła, że kiedyś chce wystartować :)

Rokko

zadjadasz stresy% ładne kg na kijku w snatchu

Haha :D mogę się tak tłumaczyć zawsze, aczkolwiek stresów nie mam żadnych, zbyt pozytywne nastawienie do życia mam no może dojdę w tym roku do większego klamota zanim mnie zaczną nadgarstki boleć jak zwykle kiedy robię to ćwiczenie :D następnym razem podejście do 120kg :D

Dziś trening w innym klubie, w którym dawno nie byłem :D Ci co tam byli wyglądają dalej tak samo xD sprzęt tylko trochę bardziej zniszczony, a tak to wiele się nie zmieniło ;) jedyna kicha, że było strasznie zimno, okna otwarte i ani nie dało się dobrze rozgrzać, ani o dobrej pompie mogłem zapomnieć, no ale trening udany :) no i owsianka się nie odbijała a zjadłem ją godzine przed treningiem (135g owsa, 50g WPC)

TRENING
1. Wyciskanie skos dodatni smith 5s
2. Wyciskanie hantli skos dodatni 5s
3. Rozpiętki poziom 4s
4. Brama 4s
5. Wyciskanie hantli siedząc 4s
6. Prostowanie linki wyciagu 3s
7. Prostowanie podchwytem na wyciągu 3s
8. Prostowanie gumy 3s - zaj**iste ćwiczenie, zupełnie inaczej czuć triceps i pompa jest niemiłosierna :D muszę coś pokminić więcej z gumami, fajna alternatywa :D

Cardio oczywiście NIE zrobiłem 31serii wystarczyło xD

A tutaj kilka fotek, bo dawno nie robiłem :) "zaj**iste" światło, nie ma co xD coś tam się chyba poprawiło ;)

stary petarda:)

Co foty to lepsze

Ladnie rosniesz..byle tak dalej ;)

Widać że odkarmiłeś organizm po redukcji, reverse wyszedł

Forma elegancka , zasłużyłeś na świąteczną wyżerke hehe