POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

To o jakiej porze najlepiej jeść twaróg ? Np. na drugie śniadanie ? Bo wmawiano mi że najlepszy na kolację ze wzgl. na duża zawartość kazeiny.

Nie ma znaczenia. Uzupełniać białko wtedy kiedy Ci pasuje/masz ochotę.

ale po posiłku teoretycznie ważne jest, żeby dostraczyc węglowodany i łatwowchłanialne białko ? czy to mit ?

U mnie (endomorfik) to troszeczkę kłopotliwe poniewż trenije wieczorami- po pracy i przez to napycham się na noc :/

Jakieś rady/ pomyły na rozkład posiłków ?

Dla przykładu wstawię jakoś screena z przykładowym dniem:

Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki, opinie, rady, oceny :)

Załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie.

domer

Dodawaj zawsze przed obróbką i po problemie.

No ale ile na 100g pierś ma białka? 33 czy 21 g?

Przecież masz napisane w tabelach, że ok 20%.

domer

Dowolne białko pochodzenia zwierzęcego. Najlepiej mięso, ryba. Ostatni posiłek na ok 2h przed snem a nie 40min. Jeszcze w dodatku dość ciężkostrawny twaróg.

Każdy ostatni posiłek 2h przed snem nalezy jeść czy tylko mięso, twaróg?

1-3h w zależności od tego czy np nie masz później problemów z zaśnięciem. Dość indywidualnie.

domer

Przecież masz napisane w tabelach, że ok 20%.

Czyli nie sugerować się tym, że gotowana pierś ma 33g ( bo gotowaną zawsze spozywam) w dzienniku po treningu? Jeszcze jakieś tego typu pułapki tam sa?