14.11.2014
Ciągi. Do 120kg idą gladko. Przy 130kg robi się problem z chwytem. Na razie nie ma szans na powtórzenia wielokrotne na tym ciężarze. Wciągnęłam 135kg ale tak se...
+ barki i brzuch
15.11.2014
Wyciskanie na skosie ujemnym + plecy - wszelakie odmiany ściągań (zabawy na wyciągach).
Dodatkowy trening, bo mi brakowało pewnych ćwiczeń
wieczorem "Rejs dookoła śwata"
16.11.2014 DNT
17.11.2014
Siady. Siady jako jedyne w tym cyklu idą fajnie.
raw: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 77,5kg, 2x 85kg, 2x 90kg
sprzęt: 2x 110kg, 2x2x 122,5kg, 2x 125kg - spoko, choć drugie podejście na zawodach byłoby spalone za cofnięcie się sztangi w dół ale póki co życiówka
Z tej radości z siadów wzięłam do wykroków hantle po 15kg (przez pomyłkę!!!, myślałam, że biorę 12kg ale bielmo ze szczęścia na oczach jakoś mi się rzuciło na cyferki). I się zastanawiałam czemu jest tak ciężko
+ bic i brzuch
+ porządki w szafce na koksowni
SIŁA!!!
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-11-18 09:14:07