[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

cma04

nie żebym był w stu sklepach ale byłem w dwóch biedronkach oraz almie i nie było :)

Dobrze, że zrobiłam sobie zapas ostatnio :D

Tyyyyyyyyyyyy ja też ostatnio sie naszukałam cynamonu i szlak mnie prawie trafiał, że gdzie zawsze był to go nagle nie było

w lidlu zawsze jest ! :D

w tesco również zawsze jest :D

DT :02.12.2014 : wtorek

Trening:

Push:

1)Klatka:

- wyciskanie hantli skos 5x5 [25kg]

- wyciskanie hantli płasko 3x10 [20kg]

-brama 3x12

2) barki

- wyciskanie hantli siedząc 5x5 [2x 22,5kg,3x20kg]

- wznosy siedząc na boki 3x10+10 [8kg]+[5kg]

- przyciąganie za głowę leżąc drążka dolnego wyciągu 3x10

3) tric

- francuskie siedząc 5x5

- ściąganie warkocza 3x10

- wyciskanie na maszynie do trica 3xmax

4) orbitrek

Dieta;

1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jajo x3+mandarynki x2

2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy włoskie 20g

3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+wiórki kok. 15g

4) kasza jaglana+mięso mielone z szynki 120g+sos żurawinowy+orzechy włoskie 10g

5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+podwawelska 40g+pierś z kurczaka 20g
* cała milka truskawkowy krem

Suple:

- Wpc
- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:


Zacznę od treningu zaczął się dobrze , ale przy wyciskaniu płasko odezwał się kontuzjowany 2 miesiące temu palec , lekki dyskomfort przy wyciskaniu . Barki chyba najlepiej dzisiaj weszły , dodatkowo zrobiłem 20min orbitreka po treningu bo i tak czekałem na autobus. Dieta? wzorowa , mimo tego , że mi nie smakowała za bardzo ta milka truskawkowy krem , to ze złości cała poszła :P . Ogarnąłem mniej więcej te programowanie to typiara powiedziała , że pisałem z pamięci i mi nie zaliczy , lepiej , żeby nie słyszała tego co mówiłem wychodząc :D

nie powiem jak te mięso mielone z szynki wygląda :D:D:D:DD:D

ma smakować nie wyglądać :D chociaż na żywo dobrze się prezentowało :D

To z czego masz pisać jak nie z pamięci?
Trzeba było pisać ze ściągi ! :D

no nie wiem właśnie , na razie nie myślę co będzie , ale za warunek podziękuję 1600zł za programowanie przesada chyba mała

adkens

no nie wiem właśnie , na razie nie myślę co będzie , ale za warunek podziękuję 1600zł za programowanie przesada chyba mała

No wiesz... na czymś muszą dorabiać nawet i wykładowcy :D