Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

dużo dużo własnie ostatnio zacząłem robić np w czwartek zrobiłem 7s przysiadów 5s suwnicy i 5 super serii wyprost i zginanie nóg na maszynie ;p dawno tak nóg nie poczułem do dzisiaj mnie bolą : D

I tak ma bycboli=rośnie!

teoretycznie tak bo robię trening coś ala push pull tzn nogi robi z plecami w czwartek np robie siłowo nogi a w niedziele siłowo plecy w niedziele znowu robie hipertrofie nóg

6 miesięcy micha trzymana od 2;(

pierwsze dwa zdj stare:]

Witam! Wstawiam 1 zdjęcie tylko, sorry że słaba jakość ;/ Staż od września. Bez diety.
Pozdrawiam! :)







Zmieniony przez - Misiek1997 w dniu 2014-12-05 16:36:57

pokaz przed i po, takie zdjecie nic nie mów

Z miernoty na plus widac włozoną pracę

Także to ja ćwiczę od dnia 1 września z dietą

Kiedyś kiedyś ćwiczyłem bez diety i nie było efektów a jak byly to znikome(rok! i to rzuciłem) teraz jest powrót , jak we wrześniu szedłem to ostatni raz na siłce bylem z 1,5r wcześniej

Wstawiam zdjęcia i proszę o oceny czy COŚ WIDAĆ ŻE ĆWICZĘ, bo jem dobrze, dieta oceniona pozytywnie zreszta jedzenie teraz ogarniam nie to co kiedyś za szczyla, moze technicznie zle robie, po wedlug mnie na 3,5msc to tako to wygląda, mizernie, dodam że pierwszy miesiąc redukowałem wrzesień bo byłem tlusty troche i chcialem od nizszego poziomu BF zaczac, mase wiec, od października MASA :D(2,5msc)

Na dole ostatnie zdjecie gdzie jestem najchudszy to z dnia 20.10 (czyli 3tydzien masówki, po wczesniejszej redukcji)


Prosze o jakas odpowiedz, dzieki!

Także to ja ćwiczę od dnia 1 września z dietą

Kiedyś kiedyś ćwiczyłem bez diety i nie było efektów a jak byly to znikome(rok! i to rzuciłem) teraz jest powrót , jak we wrześniu szedłem to ostatni raz na siłce bylem z 1,5r wcześniej

Wstawiam zdjęcia i proszę o oceny czy COŚ WIDAĆ ŻE ĆWICZĘ, bo jem dobrze, dieta oceniona pozytywnie zreszta jedzenie teraz ogarniam nie to co kiedyś za szczyla, moze technicznie zle robie, po wedlug mnie na 3,5msc to tako to wygląda, mizernie, dodam że pierwszy miesiąc redukowałem wrzesień bo byłem tlusty troche i chcialem od nizszego poziomu BF zaczac, mase wiec, od października MASA :D(2,5msc)

Na dole ostatnie zdjecie gdzie jestem najchudszy to z dnia 20.10 (czyli 3tydzien masówki, po wczesniejszej redukcji)


Prosze o jakas odpowiedz, dzieki!