POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

wiec jak rozpoznac ?

licz według kalkulatorów, kazdy produkt ma pewne odchyły wartosci energetycznych i tego nie unikniesz

Dzięki za odpowiedź. A jeszcze mam pytanie jak ważycie ryż to w woreczkach, czy cała pake wsypujecie i ważycie. Bo oszczędniej wydaje się kupować ryż w paczce 1kg.

jak jesteś precyzyjny to po ugotowaniu wypadało by to zważyć jakoś ,jak nie to na oko podziel na 10 części

Ja kupuję po 5kg. Wychodzi taniej. Gotujesz od razu na kilka dni? Wtedy nie ma większego znaczenia, czy w jednym posiłku zjesz 75g a w innym 120g. W sumie i tak zjesz tę samą ilość kcal.

czy moge dac ok 28 g tluszczy nasyconych na kolacje z bialkiem w postaci kielbasy ? wg moich obliczen wyszlo ze nasyconych i tak jest malo. obawiam sie jedynie przyrostu fatu , ale wiadomo zdrowie najwazniejsze , chodiz glownie o stan skory i libido. podobno tluszcz zwierzecy podnosi testosteron. kielbaska ma 28 g tluszczy + bialko. wrzucic na kolacje jako urozmaicenie czy tluszcze nasycone odkladaja sie w fat ? od razu mowie ze nasycone nie przekraczaja ok 20-25 g. bazuje na wielo i jednonienasyconych kwasach tluszczowych. aha moglbym do tego dodac z jakies 10 ml oliwy + 28 g tluszczy z kielbaski ? bedzie ok 40 g tluszczy na noc , nie wiem czy sie nie odlozy. jestem dosc aktywny fizycznie , dzis ok 1000 kcal z hakiem spalilem. a kalori z tluszczy i wegli jest za malo. bialka zauwazylem ze jem do woli i nie tyje zero przyrostu wiec postanowilem nie wliczac.czasem szamac ok 1,7 kg watroby dziennnie , wychodzi ponad 250 g bialka zwierz i nic nie zalewa. licze tylko tluszcz i wegle.

To jesli gotuje 1kg paczki ryzu to jak to potem podzielic? Zakladam, ze w ciagu dnia zjem 400g ryżu (przykladowo). To jak to potem podzielic na porcje, przez liczbe na ile posilkow starczy mi 1kg ryzu?

Wiem, wiem..... troche problematyczne pytanie :D

Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2014-11-25 22:46:40

domer

Kolnid

Witam.

Czy do redukcji ujdą płatki owsiane błyskawiczne oraz kasza kuskus błyskawiczna? Podejrzewam że lepsze będą niebłyskawiczne wersje ze względu na to, że są mniej przetworzone, ale czy można jeść błyskawiczne czy zdecydowanie nie?

Można, ale dlaczego chcesz akurat takie? Zawsze lepiej skupić się na lepszej jakości.

Ponieważ są wygodniejsze. Zwykłe górskie trzeba gotować, a błyskawiczne zalewam mlekiem i do mikrofali na 1 min. Co do kuskusa to zalewam gotowaną wodą i gotowe. W sumie nie przyrządzałem innego kuskusa niż błyskawicznego, ale podejrzewam ze też trzeba będzie pogotować.

Maiki-_

To jesli gotuje 1kg paczki ryzu to jak to potem podzielic? Zakladam, ze w ciagu dnia zjem 400g ryżu (przykladowo). To jak to potem podzielic na porcje, przez liczbe na ile posilkow starczy mi 1kg ryzu?

Wiem, wiem..... troche problematyczne pytanie :D

Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2014-11-25 22:46:40

to już na chłopski rozum ... masz te 1kg ,dziennie jesz po ok 400g więc zjedzenie tego powinno zając 3 dni ,w skali tygodnia i tak zjesz tyle samo więc nie musisz dokładnie dzielić

czy jajka mogą podnosić cholesterol ? od kilku dni stosuje na śniadanie co dziennie 100g płatków osianych i 4 jajka na twardo ale po godzinie w głowie mi sie jakoś kreci .... :(
Czy mam ograniczyc te jajka ? Czy zminic na cos innego ?

Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-26 11:36:51