[SIŁA]Kokos DT just for fun

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

07-09.11.2014 DNT. Gości mamy - rodzinny zjazd

10.11.2014 Goście goścmi ale nie ma to tamto
Przysiad
raw: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 77,5kg, 2x 85kg, 2x 90kg całkiem ok

sprzęt 2x 110kg, 3x2x 120kg, 1x 122,5kg drugie powtórzenie na 122,5kg nie wstane ale jestem zadowolona, bo mnie dziś ciężar nie gniótł, odejścia były ładne, bez zachwiań czy bujania, technika się poprawia

+ dodatki (bajceps i brzuch)
SIŁA!!!

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

W brew pozorom to odejścia są chyba trudniejsze niż sam przysiad, ja zwsze zachaczam o stojaki

Oczywiście mówię już o sytuacji gdzie ciężar jest konkretny

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-11-11 08:46:47

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

.
przepraszam, nie tu :D

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-11-11 19:49:51

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Darek59

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122

Jak łapki ? Scholl coś pomaga, czy pic na wodę .

Pozdrawiam Darek

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Darek, scholl pomaga

Warunkiem jest w miarę regularne stosowanie. Różnica jest ogromna. Dziękuję za radę!

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

11.11.2014 Bieg Niepodległości 10km. Pogoda bardzo dobra, trasa prosta. Nic tylko życiówki kręcić, hahaha... Do życiówki daleko. Po 5-tym km miałam "przerwę techniczną" (eufemizm, bo najzwyczjniej w świecie banan wyszedł tą drogą co wszedł tuż przed startem, pół godziny wsześniej) a potem to szłam tak 1-1,5km dumając czy mam ochotę biegnąć dalej. Ponieważ jednak:
1) Młoda moja była gdzieś tam z przodu
2) Umówiłyśmy się za linią mety
3) Były w tym roku ładne medale
to dokończyłam bieg.

Czas 1:02:26 żenuła

Za to mój Milcuś kochany 57:15

To jej pierwsza w życiu dycha. Pękam z dumy!

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Piękne medale

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

delfinka

Ekspert

Szacuny 127 Napisanych postów 10723 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 139371

Gratulacje ukończenia, bo z taką przerwą łatwo nie jest

Ale medal jest rzeczywiście wyjątkowy i przepiękny. Z chęcią taki bym przytuliła

Yeah buddy

http://www.sfd.pl/Delfinka_wypływa_na_głębię-t967107.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Gratulacje dla Ciebie i Twojej latorośli

Piękny medal

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

"Mamo, mam nogi jak rozgotowany makaron" - uroczy wczorajszy komentarz Młodej

12.11.2014
Ława
raw: 10x20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 4x 40kg, 2x2x 45kg
koszula: 4x2x 55kg, dociski 2x 60kg, 2x 65kg
szału nie ma i na razie nie widzę szans na szał na ławie