POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Myślę, że nie jest to często spotykane. Raczej coś w rodzaju: omlet i 4x ryż z piersią. Innego dnia omlet i 4x kasza z wołowiną. A jeszcze innego makaron z rybą. W celu zaoszczędzenia jak najwięcej czasu.

Każdy z moich znajomych właśnie ma tak pomieszane ;) i każdy jest prowadzony przez inna osobę ;) i zawsze mnie to zastanawiało dlaczego są mieszane zródła białka w jednym posiłku ;) . Np łosoś 120g + 100g kurczaka , z tego co mówili to podobno ma to znaczenie , nie wiem o co chodzi :) wiadomo że po części o czas wchłaniania ale dla czego np nie napisał mu zamiast w ostatnim posiłku 120g kury + 2 jaja mógł dać np 2jaja+ 5 białek , albo 170kury + 15g migdał , To mnie ciekawi , no chyba że to jest taki chwyt aby co miesiąc coś zmieniać żeby nie było że je się to samo w kółko ;)

większego znaczenie nie ma
dla mnie to kombinowanie na siłę

Właśnie na taką odpowiedz czekałem , wiadomo że organizm się do wszystkiego przyzwyczaja i trzeba zmieniać nawet żeby się nie porzygać tym samym jedzeniem , bo patrząc na te kombinacje to więcej z tym zachodu , gotuj jaja rób fileta po to żeby robić jeden posiłek :) Przeglądając diety naszych forumowiczów kumatych nigdy nie widziałem takich kombinacji , fakt że ktoś może np zle się czuć po olejach to zawsze może dać orzechy , ale mieszania białek nie widziałem na forum nigdy ;)

Powoduje to, że masz więcej pracy z przygotowaniem posiłków, więc nie bardzo jest sens.

Jak mam wyliczyć ile mam mieć białka, węgli i tłuszczy w diecie? Np. ważę 68kg to ile dziennie mam jeść białka, węgli i tłuszczy, aby masa szła do góry i przy tym abym nie oblewał się tłuszczem?

białka daj około 2g do max 2,5g na kg masy ciała tłuszcze daj około 1g węgle resztę kcal z zapotrzebowania . Jak zacznie podlewać zmniejsz troszkę węgle na rzecz tłuszczy , musisz obserwować , nie na każdego działać będzie duża podaż węgli a na drugiego zaś tłuszczy ;)

Nadal nie wiem, ale słyszałem, że np. 2g mnoży się przez wagę, czyli w tym przypadku 2g * 68kg i wyjdzie tyle ile mam mieć białka w diecie, czy jednak nie tak? I jeżeli skonstruuję dietę w której idealnie dopasuję tyle ile ma być białka, węgli i tłuszczy to wtedy dieta będzie prawidłowa i szybko odniosę rezultat?

szybko to jedynie fat Ci może przyjść, jak chcesz mieć efekty musisz być konsekwentny i przede wszystkim cierpliwy

No ale tak mam wyliczyć to zapotrzebowanie jak napisałem?