[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

a w szklance electroactive ? szaszłyki dobrze wygladaja mieso z kury ?

mieso z kury, papryka, cebula pieprz, sol i papryka z przypraw wyszly pyszne:)

w szklance zgadza sie:) jestem uzalezniony od tego specyfiku zjadlem juz 600 tablet

Wit D3 profilaktycznie, ale wg mnie 800 Iu to tak serio mega-profilaktycznie patrząc na wagę i porę roku Poza tym, że ponad 90% ma niedobory tej witaminy, to z tego co wiem trzeba by było przez kilka tygodni suplementować minimum 2000 Iu dziennie, aby odczuć działanie nie tylko pod względem odporności.


Były badania, że D3 po kilku miesiącach stosowania może zwiększyć poziom wolnego testosteronu o nawet 25% u osób z niedoborem i niskim teściem. I można powiedzieć, że chyba sam jestem tego przykładem, bo suplementuję się 2000 Iu dziennie od 2 miesięcy, miałem wcześniej niski poziom testosteronu, a teraz powoli odczuwam właśnie plusy tej suplementacji... skomentowałbym to: od samego rana if you know what I mean. Za kilka tygodni mam zamiar zrobić ponowne badania krwi i wtedy porównam poziom testosteronu sprzed 3 miesięcy, z tym w trakcie suplementacji D3 - zobaczymy

Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-10-18 22:08:56

Tom dałes plame kolejny raz

i poraz kolejny zaznaczam, ze suplementy traktuje sie jako uzupelnienie diety, nie wynik ilosci witaminy d3 ogolem jako zapotrzebowanie organizmu ktore jest uwzgledniane w badaniach naukowych.

akurat u mnie jaj czy sledzia w diecie nie brakuje, ktory jest dosc dobrym zrodlem cholekalcyferolu

DT KLATA+BARKI
1.WL 5x5
2.Pompki na poreczach 4x8
3.WL+ 5x10
4.Rozpietki 4x8

5.Wyciskanie za glowy stojac 5x15
6.Wznosy boczne z dropp seriami 4x12
7.Wyciskanie hantli siedzac 4x6

3 trening pod rzad bylo bez emocji troche, ale wszystko zrobione zgodnie z zalozeniami.


Suplementacja:
Przed treningiem st 10g
Po treningu AD+BA

ZMA 3 kapsy przed snem


Dieta
3800 kcal
dzisiaj wpadlo troche smieci na podbicie samopoczucia:)



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-19 20:48:09

jak ma sie sprawa z kcal? załozenia były wyzsze na poczatku masy, teraz dajesz ich mniej,
pewni pisałes o tym ale przeoczyłem , zgaduje ze waga szła za szybko?

prawie miesiac minał , jak waga sie zmienila przez ten czas?
ile w bicku przyszło?

tak z 4300 okolo, zszedłem na 3700-3800 obecnie.
masa ciala 96->101%)

nie mierze na razie nic oprocz masy ciala i pasa, ktory pozostaje bez zmien na chwile obecne w granicach 87 cm;)

No i git..dobrze idzie..
wierze w Ciebie mlody i wiem ze bedzie tylko lepiej

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-10-19 21:47:34

A jak tam Anabolic Dream ? Możesz w ogóle dawać opinie o tym przed końcem puchy ?