Szmexy - Naturalne Realia

Gratuluje polepszającej się formy ;) ja jestem w połowie redukcji stosując IFa z oknem od 2 do 4 godzin jedzenia wieczorem

Przyszedł do nas robić nam smaka żyły wyszły od sodu. Jego brak zmniejsza objętość płynów ustrojowych. Ile razy utne sód przed zawodami tyle raz kable znikają. Potem nażre syfów kable nawet za uchem wychodzą Swoją drogą jak Adkens narzeka na brak apetytu niech wpadnie tutaj fotki pooglądać

Tylko Piotrek pamiętaj, musisz "wziońć bonbę" bo się nie wytniesz

Gratuluje polepszającej się formy ;) ja jestem w połowie redukcji stosując IFa z oknem od 2 do 4 godzin jedzenia wieczorem . Mam pytanko czy nie odczuwając głodu cały dzień muszę zjeść coś do dwu godzin po treningu?? i czy trening FBW 5x5 z priorytetem na nogi jedno ćwiczenie w postaci siadów na każdym treningu jaki zaleca Arek Czerw jest ok czy lepiej coś takiego Jak polecacie u adkens,a w typie P/P/L ?? dodam ze jestem typowym suchoklatesem który jest mimo redukcji w fazie budowy siły ......tak jakoś wyszło

Ziom, co to za ser dajesz do tej pizzy? Pierwsza z brzegu gouda czy coś innego?

Powiadomki on ;]

Rozumiem, że takie frytki sam przygotowujesz?:)
W dziale UNSa atmosfera nigdy się nie zmienia ;)

Tested_UNS-TEAM

Przyszedł do nas robić nam smaka żyły wyszły od sodu. Jego brak zmniejsza objętość płynów ustrojowych. Ile razy utne sód przed zawodami tyle raz kable znikają. Potem nażre syfów kable nawet za uchem wychodzą Swoją drogą jak Adkens narzeka na brak apetytu niech wpadnie tutaj fotki pooglądać

Haha :D wiem mistrzu :D ale za to dziś wstałem rano podlany wodą od tej soli i płynów :D

DamiosL

Tylko Piotrek pamiętaj, musisz "wziońć bonbę" bo się nie wytniesz

WIEM ! T3/GH/Tren/Test/Wino/Clen/Master :D

radon

Gratuluje polepszającej się formy ;) ja jestem w połowie redukcji stosując IFa z oknem od 2 do 4 godzin jedzenia wieczorem . Mam pytanko czy nie odczuwając głodu cały dzień muszę zjeść coś do dwu godzin po treningu?? i czy trening FBW 5x5 z priorytetem na nogi jedno ćwiczenie w postaci siadów na każdym treningu jaki zaleca Arek Czerw jest ok czy lepiej coś takiego Jak polecacie u adkens,a w typie P/P/L ?? dodam ze jestem typowym suchoklatesem który jest mimo redukcji w fazie budowy siły ......tak jakoś wyszło

Dzięki wielkie ;) sam stosowałem okno 1-2godz. i w sumie niekomu nie polecam, zależy jeszcze ile kalorii się pochłania, ale 2000+kcal to już przegina w takim krótkim czasie, pamiętając o błonniku i przy sporej ilości białka. Preferuje raczej 6-8godz. a nawet 10godz :) po sobie widziałem, że czy robiłem 6godz. czy 1godz to nie było różnicy w efektach, dłużej z płąskim brzuchem w ciągu dnia chodziłem jedynie xD. Co do Jedzenia po treningu - nie bardzo rozumiem pytanie (nie wiem kiedy trening robisz), generalnie nie musisz jeść, ale samopoczucie idzie mocno w dupsko jak się nie zje nic po ciężkim treningu, pamiętam jak testowałem opcje - trening siłowy na noc i pierwszy posiłek dopiero po 8-10godzinach rano, szedłem spać zajechany, wstawałem czując się jak trup.
Trening jak najbardziej taki może być, to jest redukcja, także musisz pamiętać o tym, że i tak nic nie zbudujesz, a wykonywanie ćwiczeń wielostawowych częściej i większej ilości przełoży się tylko na większą ilość spalonych kalorii i większy EPOC po treningu. Siady 3-4x. w tyg. orają organizm jak cholera :D u mnie po zmianie z Upper/Lower na FBW 4x w tyg. w stylu Czerwa bez zmiany w diecie zaczęło iść, a jak pomyślę o kolejnym planie, z którym ruszę za 2-3 może 4 tygododnie (zależy kiedy tego już będę miał dość, a powoli mam xD), to nie wiem, czy nie będę musiał podbić kaloryki, bo będzie 26serii siadów tygodniowo (ten plan 3-4 tyg. pociągnę tylko).

yogi799

Ziom, co to za ser dajesz do tej pizzy? Pierwsza z brzegu gouda czy coś innego?

Normalnie jechałem albo zwykły edamski z biedronki, albo mozarella taka starta, wczoraj jednak koleżka powiedział, że może ogarnąć ser piórko, to wczoraj na wierzch już poszedł i na pewno będę go używać, bo makrosy ma zabójcze xD już widzę pizze, która będzie miała 150g białka i 30g tłuszczu

Wendeta

Powiadomki on ;]

Doris.K

Rozumiem, że takie frytki sam przygotowujesz?:)
W dziale UNSa atmosfera nigdy się nie zmienia ;)

Ojjj nie :D prostow z worka z biedronki Mr Potato xD rzadko mi się chce cudować z ziemniakami na frytki :D


Dziś zrobiłem trening w S4, ale kurde... przez odciski nie mogłem w ogóle nic ciężkiego trzymać w łapach ;/ muszę jakieś rękawiczki kupić albo te "pady" czy jak to się zwie na palce, albo po prostu ogarnąć jakieś gąbki bo jest lipa straszna, nie wspominając jak wyglądają moje dłonie xD czułem się też jak g****, bo w ciągu 2 dni spałem łącznie 8godzin, może 9, co na pewno nie pomogłem. Za to spotkałem Akopa, pogadałem z nim na parę tematów, pomógł mi z pozowaniem, a tak to powiedział mi jedno : "znajdź trenera, wejdź na towar i za rok pozamiatasz na scenie w juniorach, bo masz ogromny potencjał", powiedział też, żebym kończył redukcję i zaczął robić masę jakościowo, no i ogarnął się z żarciem. Nie powiem, połechtało mi to ego, ale że ja jestem uparty jak osioł, to wszystko robię dalej tak jak planowałem i nic nie kombinuję :) motywacji więcej jest także o :)
Z kolei jak czekałem na pociąg, to zadzwoniłą do mnie miła Pani i zaprosiła na rozmowę o pracę jutro :D cieszę się, tylko trochę lipa, że jutro bo też mam egzamin wieczorem xD małem się do niego uczyć cały dzień, ale no nic, dziś zarwę noc pewnie, a juto skoczę na tą rozmowę, dostanę pracę i będzie cacy :D trzymajcie kciuki !

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-14 17:44:36

Dzięki za odpowiedz , powodzenia jutro ;)

Przecież żartowałam z tymi frytkami ;) Wątpię, że komuś by się chciało osobiście im nadawać TAKI dziwny kształt.

Fajnie, że Ci się tak układa - powodzenia jutro na rozmowie kwalifikacyjnej ;)