Droga Siły - DT novyneo

Wywaliły mi się powiadomki z tego tematu/

panteon

Wywaliły mi się powiadomki z tego tematu/

Ostatnio czytałem na śpiąco, ale chyba coś jest na rzeczy, bo i ja nie dostawałem wiadomości

A dlaczego to tak? Ja często ostatnim czasem z tele piszę, więc też nie wszystkie posty widzę ale takie uroki wersji mobilnej

Dziś odpuszczam. Późno wróciłem z zajęć i lekko wyje..ny jestem. Nie sypiam ostatnio za dobrze. Kto miał lub ma dzieciaka w domu to wie o co cho Jutro zamiast Off coś zrobię, tak na świeżo żeby było albo po prostu jeszcze jeden Off będzie

Zainteresuj się newsletterem Neuperta jeśli jeszcze nie masz.
Często przewija się temat małych dzieci...
I po to te wszystkie programy 3x20min!

Ja też dzisiaj OFF po nieprzespanej nocy, a jechałem równo co 2 dni..
Należy się!

panteon

Zainteresuj się newsletterem Neuperta jeśli jeszcze nie masz.

Coś znaleźć nie mogę. Podeślesz link gdzie mogę jego NL znaleźć?

http://chasingstrength.com/
http://www.kettlebellsecrets.com/

Sporo reklam (swoje programy reklamuje), ale i cenne info się trafia

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-10-12 09:30:37

Ok,dzięki wielkie Z tymi 20-minutowymi treningami to faktycznie fajna sprawa. KBM buduje masę mięśniową i rzeczywiście nie zajmie więcej niż 20min. Pewnie większość tych kompleksów tak ma. Mój ostatni trening ROP trwał 30min, w tym drabiny, przerwa i 7min Swings, więc w miarę się wyrabiam. Zobaczę jutro HD jak pójdzie

Akurat kiedyś przewinął się temat, że jeśli ktoś ma stresujący tryb życia (stresy, niewysypianie się, itp.) to kompleksy tylko dodają stresu organizmowi - a to nic dobrego.
Treningi 20min. to nie tylko kompleksy, bo można robić sobie np. 1-2 ćwiczenia po kilka powtórzeń
Zresztą..
Łatwiej też utrzymać treningi 3x20min niż 5x 90min

Akurat to się zgadza, że te 3x20 łatwiej zrobić niż 5x90. Snu mam deficyt jednak tragedii nie ma. Jak znów wskocze na kompleksy to pewnie będzie mi łatwiej się zorganizować. Zobaczymy. Na razie mimo wszystko daje radę

Plan na najbliższe kilka tygodni:
ROP (wypisuję tylko progres HD) z 36kg:
13.10 - 5x(1,2,3,4)
20.10 - 1x(1,2,3,4,5) + 4x(1,2,3,4)
27.10 - 2x(1..5) + 3x(1..4)
3.11 - 3x(1..5) + 2x(1..4)
10.11 - 4x(1..5) + 1x(1..4)
17.11 - 5x(1,2,3,4,5)
Ambitnie? " Kto się ośmiela, wygrywa" jak mówi pewna sentencja. Sporo zależy od jutrzejszego HD, chociaż ostatni MD nie był zły. Przebiegł całkiem gładko, ale i pot się polał. Jeśli wszystko pójdzie dobrze (czytaj: zgodnie z planem) to pierwszy cel osiągnę jeszcze w listopadzie. Oczywiście Snatch i USSS się kłania. Zmieniłem trochę VD, więc powinno być dobrze. Ostatnie kilka tygodni roku mógłbym poświęcić na Simple and Sinister z Bulldogiem