[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

A tak czysto teoretycznie, jeśli człowiek zje w przeciągu 3h ok 10 tys kalorii to duza część pójdzie w fat? Mimo takiego VLCD ? Jeśli chodzi o mnie to ostatnie 4,5 tys w 2h to był dla mnie i tak wyczyn, ale zapytam

Trudno doradzić,bo nie wiemy ile tego bfa u Ciebie siedzi. Jesli jest dość sporo,to raczej nie odczujesz różnicy,czy to będziesz ladowal do 50fatu,czy 150fatu.
(to bylo do poprzedniego pytania)

Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-10-09 15:33:00

Ok dzięki. No to nic, po siłce się okaże co i jak wyjdzie ;)

Załaduj pierwsza porcje prostych obserwuj organizm jak będzie fajnie rób zdjęcia, jak mało znowu zjedz, a pózniej smacznego

Lucky555

A tak czysto teoretycznie, jeśli człowiek zje w przeciągu 3h ok 10 tys kalorii to duza część pójdzie w fat? Mimo takiego VLCD ? Jeśli chodzi o mnie to ostatnie 4,5 tys w 2h to był dla mnie i tak wyczyn, ale zapytam

1 kilogram fatu może wpaść, może wpaść 0,5kg. Nie musi, za dużo zmiennych.

09.10.2014

DT

Trening całkiem ok, nagrałem swój przysiad to oceńcie. Sam nie do końca jestem z niego zadowolony, ale następnym razem spróbuję poprawić technikę. Od 18 do 21 ładowanie. Tak jak mówiłem zacząłem od gofrów z dżemem i nutellą. Po nich stwierdziłem, że z nutella jest za bardzo słodkie to zrobiłem kolejne z dżemem i masą kajmakową orzechową. Kajmak mi nie do końca podszedł, też za bardzo słodki. Potem poszedł mix 7 różnych lodów :D Nakupowałem to wrzuciłem po łyżce od każdego. Potem jak mówiłem laysy, a na wieczór...McDonald No nie dałem rady
Kolejna sprawa miałem nadzieję, że po ładowaniu sylwetka będzie o wiele lepsza. Powiem tak...chyba jednak moja sylwetka dupy nie urywa, bf jest za duży, mięśni mega mało, bo jedynie przez chwile zobaczyłem żyłkę na bicu i na przedramionach. Ale ogólnie lipa...

Trening:
Przysiad
20 kg x 8
50 kg x 8
70 kg x 8
80 kg x 6
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
70 kg x 10







Wypychanie nóg na suwnicy (Sztabki)
150 x 8
150 x 8
150 x 8
150 x 8
Unoszenie nóg siedząc (Sztabki)
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
Wspięcia siedząc
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
+ rower 30 min

Dieta:18-21

Według mnie zbyt gwałtowna faza negatywna przysiadu (przynajmiej w niektórych powtórzeniach) ale generalnie spoko

Te obciążenia na sztandze wyglądają jakbyś 200kg dźwigał, lol.

Fakt, skojarzyło mi się z tym

Podsumowanie VLCD (niecałe 5 tygodni)

Tak jak pisałem wcześniej napiszę mała historię tego jak minęły moje ostatnie 5 tygodni Tak więc...
Na VLCD zdecydowałem się ze względu na niezadowalający efekt mojej długiej redukcji. Po obejrzeniu kilku dzienników zdecydowałem, że i ja spróbuję. 99% procent opinii było przeciwnych, jednak ja uparcie robiłem swoje.
Pierwsze 4 dni były kiepskie, poddenerwowanie, cały czas mi było gorąco, ogólne samopoczucie było kiepskie. Po tych dniach było już okej. Po każdym ładowaniu nie miałem momentu, gdzie chciałem jeść i jeść. Wydaje mi się, że takie napady na jedzenie zależą od psychiki człowieka. Mi się udało ;) Chociaż nie powiem, czasem chciałem zjeść coś innego niż kurczaka, twaróg i jajka.

Przez cały okres były 3 ładowania. Pierwsze po 2 tygodniach, drugie po kolejnych dwóch i ostatnie dzisiaj.
Zaczynałem od wagi 80 kg i pasie bodajże 85 cm. Dziś z rana waga wskazywała 73,2 kg, a pas 79,5 - 80 cm.

Wydaje mi się, że fatu trochę zeszło, jednak myślałem, że po takim okresie będzie ze mnie typowy wiór z minimalną ilością fatu. Jak zobaczycie po zdjęciach tak nie jest. A nawet wielu może nie zobaczyć żadnej różnicy Sam przyznam, że jak je porównywałem to stwierdziłem, że za dużo nie widzę. Duża wina jest tego, że ciągle robię przy lustrze, gdzie oświetlenie jest jakie jest i raz jestem bliżej, raz dalej. Co jak co efekt dup* nie urywa :P Może jakby siedział jeszcze z miesiąc to wyciąłbym się do końca, ale wtedy nikt by mnie nie poznał i przy wzroście 186 cm i wadze sześćdziesiąt kilka kilo nie wyglądałbym fajnie Szkoda zachodu.

Siła na treningu była całkiem okej, może 2 razy miałem mega spadek siły, jednak ciężary z którymi mam do czynienia nie należą do wysokich, więc pewnie nie miało mi co spadać.

Po tym etapie doszedłem (w końcu) do wniosku, że w moim przypadku muszę zdobyć kilka - kilkanaście kg mięśni i dopiero wtedy bawić się w jakieś redukcję itp. Mam taka budowę jaką mam, błądzić dalej zapewne błądzę w tym świecie "kulturystycznym" i teraz musze w końcu wejść na dobrą drogę i starać się nareszcie jakoś wyglądać.

Czy żałuje, że wszedłem w VLCD ? Hmm powiem szczerze, że nie. Może wizualnie się zmniejszyłem (ubrania weryfikują wszystko, szczególnie spodnie ! ), fat nie do końca zszedł jak miał zejść, ale i tak myślę, że jestem na lepszej pozycji do nabierania mięcha niż przy wadze 80 kg, gdzie ślepo stwierdzałem, że jak waga się nie zmienia to nic nie idzie. A szło - ale w pas!
Istnieje ryzyko, że ten revers mi nie wyjdzie i wrócę do wagi poprzedniej albo gorszej - wtedy będę wiedział, że nie dla mnie były takie drastyczne metody ;)

Czy polecę komuś taką metodę ? Cóż, każdy ma głowę i rozum i sam wie co dla niego będzie najlepsze. Ja po prostu powiem, że warto testować różne opcję, człowiek się uczy całe życie ;)

Czy kiedyś znów wejdę na VLCD ? Istnieje taka szansa. Ale wtedy muszę ważyć ponad 80 kg i duża część musi być mięśni czyli odległa perspektywa

Dobra, nie będę już przynudzał, fotki !

Sory za pozy, do kulturysty mi daleko, ale może jako tako pogląd będzie. Pierwsze 2 fotki to porównawcze, dwie kolejne fotki z dzisiaj.

PO LEWEJ - 80 kg, pas: 85 m / PO PRAWEJ - 73 kg, pas: 79,5 - 80 cm

A teraz czekam na długo wyczekiwane słowa: A nie mówiłem
Można mnie jechać