[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

Jako, że jesteś ekspertem od gofrów, dziś będąc w Tesco natknąłem się na 3 dość tanie gofrownice

BOTTI FS518
Clatronic WA 3491 albo WA 3275 (nie zapisałem modelu )
TESCO WAFFLE MAKER :D

Którą byś mi polecił, lub jakąś inną w cenie tych? :) 45-75 zł
Jak nie chcesz w dzienniku to napisz na priv, z góry dzięki :D


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-08-24 21:56:02

Ryzykowne z jedzeniem śmieciowych węgli - właśnie dlatego, że łatwo popłynąć.

Miło, że uważasz mnie za eksperta od gofrów Co do tych modeli to powiem szczerze to nic nie znam, ale jeśli mam Ci coś polecić to patrz jedynie przez pryzmat mocy. Im większa tym lepsza gofrownica, dobre gofrownice zaczynają się od 1000W, ale to już większy wydatek. Osobiście bym nie kupował nic w tym przedziale co podałeś, bo miałem takowe i były do niczego.

Saida, wiem, ale myślę, że dam sobie z tym radę. Dzisiaj pierwszy dzień, zobaczymy jak to wyjdzie. Już mam przygotowane co będę jadł, co do śmieci to wrzucę je po treningu, potem zjem normalnie węgle złożone, co sprawi, że nie będzie mnie ssało. Jeśli to jest sposób, żebym mógł sobie czasem zjeść coś dobrego (w tym wypadku 3 razy w tygodniu) to spróbuję, jeśli się okaże, że to nei dla mnie/zalewa mnie/samopoczucie tragiczne to zawsze mogę zmienić;) Generalnie będę się trzymał 50%proste-50% złożone

24.08.2014

DNT

Nic się nie działo, chodzenie po sklepach i oglądanie filmów.

Dieta:11-21

25.08.2014

DT

Pierwszy dzień CBL. Do treningu ciągłe ssanie, wypiłem 3 kawy, ogólnie byłem zmulony. Myślałem tylko, żeby zjeść :D W ogóle kupiłem sobie koszulke i spodenki na siłke w Decathlonie. Spodenki za 30 zł i koszulke za 60 zł. Fajna sprawa, teraz czuję się jakbym poszedł na siłownię, a nie na WF Nie lało się ze mnie, koszulka nie śmierdziała potem - same plusy. Trening całkiem udany, po wiosłowaniu zrobiłem martwy ciąg. Ciężar roboczy 80 kg i przyznam, że nawet nieźle to szło. Tydzień temu przy 75 kg było zdecydowanie gorzej. Po wszystkim przypomniałem sobie, że pomyliłem koleność i zrobiłem po martwym unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Ciężar zwiększony w porównaniu do poprzedniego tygodnia, za to końcówka szła mega opornie. Biceps na samym końcu poszedł masakrycznie. Ciężar malutki, ogólnie czułem się spompowany przed rozpoczęciem bicka. W podciąganiu dalej bida, zastanawiam się czy może podciągać się w każdym dniu treningowym. Co wy na to ? Czy nie ma sensu ?
Co do jedzenia to nie pamiętam kiedy jadłem żelki Generalnie ok 1500 kcal poszło w kilka minut. Z 40 minut później poszedł kurak z ryżem. Po nim już się czułem pełny. Niedawno wszedł ryż z truskawkami. Czuję się pełny. Ogólnie 500 g węgli to już jest dla mnie pokaźna ilość. Nie wiem czy zwiększałbym już węgle, jeśli tak to chyba musiałbym więcej wsuwać prostych po treningu, bo nawet przy układzie stricte 50-50 nie jest łatwo.
Trening:
Podciąganie neutralnym
4x
3x
2,5x
2x
2x
Wiosłowanie podchwytem
8 x 20 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
MC
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
7 x 25 kg
6 x 25 kg
Unoszenie ramion ze sztangą łamaną
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
6 x 15 kg

Dieta:11-21

Robienie podciągania w każdy dzień treningowy nie ma sensu. Zajedziesz o osłabisz przez to mięsnie, które chcesz wzmocnić.

Też tak myślałem. No nic będę robił raz w tyg, mam nadzieje, że ilość podciągnięć się w końcu zwiększy ;)

26.08.2014

DNT

Chyba pierwszy dzień w życiu na LC. Samopoczucie całkiem git, chyba związane, że w pracy więcej do roboty i człowiek nie myślał o jedzeniu. W domu potem mix mięs + dodatki co zostały w lodowce. Wyszło mega ;) Jedyny problem, że moje posiłki nie są tak "zachęcające" jeśli chodzi o wygląd :D Nie mam za bardzo pomysłu co robić fajnego i stawiam na proste przepisy, typu ugotuj, dodaj warzywo i zjedz

Mam ten sam problem, moje jedzenie tez nie jest zbyt ładne, ale grunt, że smaczne

No na smak nie narzekam, ale z takimi fotkami to bloga kulianrnego bym nie zrobił :D Przy takiej ilości tłuszczy nie jest to łatwe. Dobrze, że jest coś takiego jak olej lniany/oliwa, orzechy :D Bo byłoby krucho.

27.08.2014

DT

Trening zaczął się nieźle, w seriach roboczych leciało 20 kg na łapę, więc chyba póki co największy ciężar. Później była płaska...cóż ciężar o 2,5 kg większy niż tydzień temu, ale szło średnio. W jednej serii się pomyliłem i zarzuciłem 55 kg co odczułem. Generalnie klatka i barki to moja pięta achillesa (no i drążek\). Mega cięzko mi zrobić progress. Potem wyciskanie stojąc, po 2 serii czułem, że będzie przysłowiona dupa. Kurde nie wiem czemu, ale mega cięzko mi tam dorzucić ciężaru. Potem pompki na poręczach, dorzuciłem 2,5 kg. Robiłem tak w 3 seriach, a w ostatniej po 3 powtórzeniach przestałem. Potem zrobiłem jeszcze 2 serie z CC. Generalnie trening mega średni. Nagrałem filmik z pompek to powiedźcie czy jest ok czy muszę schodzić jeszcze niżej (co jest troszke dla mnie cięzkie) Miska w tym tygodniu monotonna, pustki w lodowce i chce dojeść to co mam. No i prawda taka, że zbytnio nie mam pomysłu co robić, więc ide na łatwizne

Trening:
Wyciskanie hantelek na skosie (20 st)
8 x 12,5 kg
8 x 15 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
Wyciskanie sztangi na płaskiej
8 x 20 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 55 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
Wyciskanie sztangi stojąc
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 35 kg
6x 35 kg
6 x 32.5 kg
6 x 32,5 kg
Pompki na poręczach
8 x CC+2,5 kg
8 x CC+2,5 kg
8 x CC+2,5 kg
6x CC
6 x CC

Dieta:11-21
























Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-08-28 08:34:36





Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-08-28 11:37:47