...
Napisał(a)
wylliamShooter, to ile Ty kcal masz?
ja przy wadze 81-82 ledwo zamykam sie w 1350 i juz tez poucinalem gdzie moge zeby tylko tyle wyszlo
oczywiscie to kazdego indywidualna spara, ale imo po 10 tyg na tej diecie to przegiecie
zalezy z jakiego poziomu sie staruje, ale do naprawde dobrego mozna dojsc latwiejszymi drogami a to zostawic na finisz ;)
Roznie ale pomiedzy 1000 a 1400 w zaleznosci od dnia Ale ja mam o tyle trudniej ze praktycznie caly tydzien jestem w delegacji i zmuszony do stolowania sie w pobliskich dyskontach biedra lidl itp. Nie jest zle bo warzyw nie brakuje salata, pomidor, ogorek plus fajne filety wedzone w biedrze maja 100% miesa z fileta zamiennie z tunczykiem badz inna ryba rzadziej twarog Na weekendzie oraz na pon przygotuje zarcie w domu Jakos trzeba sobie radzic bo liczyc na to ze znajdziesz np. fileta z grilla w jakiejsc restauracji to graniczy z cudem Tzn w karcie jest ale w rzeczywistosci to zazwyczaj usmazony bez panierki Takze na knajpy to raczej liczyc nie mozna
Ja z typowym vlcd skonczylem Teraz przeszedlem na low carb
Na weekendzie zrobilem dwu dniowe ladowanie wczoraj vlcd a dzisiaj dorzucilem po 50 gr wegla przed(owsianka) i po treningu (kus kus) i co jakis czas (3/4dni) bede dorzucal po kolejne kilkadziesiat oraz zwiekszal aktywnosc badz/i interwalowa W dni bez treningu narazie bez wegli a moze jakies tluszcze dodam Gdy dojde do momentu ze bede zwiekszal wage to moze wskocze znowu na vlcd i kilka tygodni jeszcze ale to sie jeszcze okaze
Zmieniony przez - Shooter w dniu 2014-07-01 23:34:06
...
Napisał(a)
to ja sie boje zaczac od 150g wegli na dzien a ten od razu 450 planuje :D jak na moje jak tak wyjdziesz z VLCD to Cie moment zaleje.
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_LipnyKoksu_w_natarciu,_poki_co_jest_lipa_ale_walcze_o_zmiane_na_lepsze:P-t1030791.html zapraszam
...
Napisał(a)
Ja planuję wyjść tak że po ładowaniu dam, węgli z 2 paczek ryżu, przed i po treningu ewentualnie po treningu carbo. Ale jeszcze zobaczę.
Serdecznie zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MrRM_a_kuchenne_dzieła-t1079313.html
...
Napisał(a)
Mam kilka pytań do was od 11 tyg jestem na redukcji na niskich węglach teraz jestem 3 dzień na VLCD i mam pytanie kiedy zrobić ładowanie pierwsze czy może być po 1 tyg czy jak najpóźniej tym lepiej tylko mi niech ktoś to wytłumaczy . Bo takie ładowanie ma na celu podkręcić metabolizm tak ? i co myślicie o ładowaniu tak zwanym brudnym żarciem ?
...
Napisał(a)
laduj czysto i jak najpozniej dasz rade, po 1 tyg to bezens, conajmiej te 3 tyg
...
Napisał(a)
ja zrobilem jedno ladowanie i zaluje, zrobilem 2 cheat meale tez i tego nie zaluje na mnie lepiej dzialaja cheat meale i sobie psychicznie dychne i troszke cos sie rusza a po ladowaniu z 4 dni zanim wrocilem do stanu z przed ladowania. tluszcze kiedy mozna podbijac? bo chcialbym wejsc na 1g na kgmc
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_LipnyKoksu_w_natarciu,_poki_co_jest_lipa_ale_walcze_o_zmiane_na_lepsze:P-t1030791.html zapraszam
Poprzedni temat
Odblok po propie 100mg e2d 8 tyg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
Następny temat
Plan na cykl wzglednie krótko i mocno
Polecane artykuły