Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Geny to geny dużo osób mi ich zazdrości a poza tym ćwiczę z kolegami i wystarczy że oni wiedzą jaki mam staż:) Sam sobie dobrałem plan treningowy i takie opinie jak twoja motywują mnie do jeszcze cięższych treningów :)

A ja nie powiedzialem ze masz super gen czy cos, tylko smieszy mnie to ze napisales ze plecow nie cwiczysz a wygladaja jak wygladaja.To przed silownia tez takie byly czy urosly Ci tak od podnoszenia hantelkow z ziemi?

No chyba z tego co widać to urosły haha:) Ogólnie robię dużo pompek ale uwagę przykuwam do klatki więc plecy robią się przy różnych ćwiczeniach.

robienie klaty z pomijaniem plecow to prosta droga do zniszczenia sobie postawy , mocna klatka przy nie cwiczonych placach sciagnie ci lopatki do przodu z czasem , pomijajac tez fakt ze bedziesz wygladal smiesznie jak gdzies koszulke zdejmiesz

Dlatego też piszę na forum żeby ktoś bardziej doświadczony doradził mi co jest nie tak i trzeba poprawić. I z pewnością zacznę robić plecy.

Forma na lato zrobiona redukcja 5 tygodni przeprowadzona brzuch jest ile oceniacie bf ? Teraz powolna masa beztłusczowa przez wakacje :) Staż około 11 miesiecy

Witam, mam 15 lat,przygodę z kulturystyką zacząłem około 8 miesięcy temu. Nie chodzę na siłownie, z powodu wieku, trenuje z małym obciążeniem, mam tylko hantle 2x5kg. Ćwicze wszystkie partie ciała, 5 razy w tygodniu. Waże 56kg, mam około 166cm wzrostu. Proszę o wskazówki i rzetelną ocenę
140320087_eeaqpqh.jpg
140320086_eeaqpaq.jpg
140320083_eeaqpas.jpg
140320079_eeaqpar.jpg
140320074_eeaqpwa.jpg
Sorry za jakość zdjęć

Siemanko
Cwiczę od 7-8 miesięcy, w tym 2,5 miesiąca na siłowni. Od wakacji przybrałem na wadze 12kg nie zalewając się przy tym. Aktualnie waga to 67kg, 180cm wzrostu, 33-34 biceps, udo 54 (wiem, wiem, do nóg od pewnego czasu przykładam się najbardziej). Pytanie brzmi: robić tzw. 'brudną' masówkę, czy starać się nadal ograniczać tłuszcze?
Pozdro :>



Więcej zdjęć:
http://imgur.com/tQWg6sR
http://imgur.com/V2OEGB5
http://imgur.com/vB35cRW 

Zmieniony przez - corrot w dniu 2014-06-19 23:31:12

Zmieniony przez - corrot w dniu 2014-06-19 23:34:48

Zmieniony przez - corrot w dniu 2014-06-19 23:35:29

tak tylko dodaje zeby sie pochwalic rezultatami wycinki :) dwie strony wczesniej zdjecie z bf 20 % , teraz udalo sie zbic na 14.8 % zaczynaja sie miesnie brzucha pokazywac :D pozdro !!

Progres jest ;) jeszcze z 4% i zacznij masówke ;)