Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Treningi mam Push Leg PULL w PON SR I PT niestety w pon zrobilem tylko tric i klatke a barkow juz nie , po tym zrobilem aeroby 20 min , czy dzisiaj we wtorek moge zrobic barki i po nich aeroby dorzucic a jutro nogi normalnie bez aero ? czw wolny ,pt PULL

Czy moge zmiast trening obecnego ( PON-PUSH , ŚR-LEG , PT- PULL ) trening z poniedzialku push rozłozyc na poniedzialek Klata triceps + aeroby i wtorek barki + brzuch + aeroby a w srode same nogi w czwartek wolne w piatek pull sob interwały ?( sorry za duble post nie zauwazylem ze wysłało bo na 2 stronie sie wyswietlił myslalem że jakis bład)

Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-05-20 16:35:15

Mam pytanie :) czy salami jest dobre w diecie na masę ?

Czy na LC warto robić ładowanie węglami? A jeśli tak to w jakich odstępach czasowych, i czym miało by być to ładowanie, makaronem ryżem czy czym


Zmieniony przez - infernol w dniu 2014-05-20 18:43:56

podpinam się pod pytaniem infernola :d ale zapytam czy mozna tez doladowac np owocami :D

siemanko, mam taki problem, lewą pierś mam większą od prawej, dość mocno to widać, co robić ? dodać jakieś cwiczenie angażujące tylko prawa piers?

1. Dopiero zacząłem ćwiczyć i robie tak jak zalecono w temacie "Pierwszy rok ćwiczeń" , czyli :
3x w tygodniu 5 serii 12 powtórzeń
Wiosłowanie , martwy ciąg , wyciskanie sztangi leżąc, przysiad.
Czy po zrobieniu wszystkiego trenować brzuch oddzielnie ?
Czy robić to w dni wolne ?

2. Czy powinienem zwiększać obciążenie co tydzień o ustaloną wartość , czy jest to wyłącznie kwestia indywidualna kiedy będę czuł że za lekko mi się ćwiczy?

Zmieniony przez - siatkarz123 w dniu 2014-05-20 19:56:48

Rafall mozesz zmieniać z czasem sam ocenisz co na Ciebie działa dobrze.

strus100raz na tydzien jak zjesz to ok. A dobre salami droższe od miesa.

LC posty akneraj https://www.sfd.pl/Low_Carb_a_ładowanie_węglami.-t728257.html

dmn33 jeśli chodzi o to ze jedna jest zaczepiona wyzej druga niżej to nic nie poradzisz takie przyczepy mięśniowe i tyle.

Kwestia indywidualna, w ćwiczeniach typu mc, siady, wyciskanie progres jest spory ale na małych grupach biceps triceps duzego progresu ciężarowego się nie da zrobić jak na w/w cwiczeniach, sprawa indywidualne

siatkarz, jak masz jeszcze siły i checi to rob brzuch , w dni wolne tez mozesz tylko pamietaj ze brzuch tez potrzebuje regeneracji ;)

Jeszcze dwa pytania , bo wole się upewnić ...
1. Czy jeśli jestem na ujemnym bilansie kalorycznym (od 100 do 200 kcal)
to może to zahamować rozwój mięśni ? (zaznaczam że jestem początkujacy ,dopiero zaczynam)
2. CZy przy wyciskaniu leżąc można dotykać gryfem klatki piersiowej?

Zmieniony przez - siatkarz123 w dniu 2014-05-20 20:29:58