strus100

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

820

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Matuszewski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Sulęcinek

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.10.2023 (12:30)

Data rejestracji 13.05.2013 (02:15)

Wzrost: 182 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 60 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w Macu ? właśnie wpadłem na taką myśl : można rozwinąć mięśnie regularnie dojadając w mc donald'dzie. za pewne jestem w błędzie no ,ale tak na chłopski rozum to co wymyśliłem ma dla mnie sens :p chodzi mi o o powiedzmy raz dziennie zjedzenie kilku	4	2015-03-11 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny staż 1 rok cel siła/masa rozgrzewka(małe ciężary) 3s wyciskanie sztangi 12-15 3s martwy ciąg 12-15 trening(normalne ciężary) 6s wyciskanie hantli 6-8 6s przysiady z hantlami 8-12 6s military press 6-8 6s wiosłownie 8-12 6s rozpiętki	5	2015-01-07 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening dla początkujących plan treningu: trening a przysiady 5x5 wl 5x5 wiosłowanie 5x5 ohp 5x8 sztanga bic 3x8 wąskie pompki 3x8 brzuch 3x10-15 trening b martwy 5x5 wl 5x5 wiosłowanie 5x5 ohp 5x5 podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric	4	2014-09-23 19:02
Trening w domu	Domowa siłownia cześć :p chłopaki z 5 sposobów na wypuścili odcinek domowej siłowni myśle że może się przydać jeśli brakuje wam sprzętu :d [url=https://www.youtube.com/watch?v=y-vrdtmxn3c&list=uulcxq8h1px3wgldgnjhccxg]link[/url] pozdro	3	2014-08-23 00:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	6 kg w 6 miesięcy [MASA] tak jak w temacie czy to dobry wynik ? te 6 miesięcy to troche wyolbrzymiony czas ponieważ cały sierpień nie zaglądałem na siłownie a na początku września miałem problem z ręką. więc tak naprawdę zacząłem od lipca i ćwiczyłem miesiąc potem jakieś	17	2014-01-08 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	obciążenie opłaca się kupić takie coś ? zastanawia mnie wygląd i brak nazwy :d z drugiej strony ich cena jak i cena wysyłki kusząca :) [url=http://allegro.pl/wyprzedaz-zestaw-obciazen-krazki-4-x-10kg-10-kg-i3685650465.html]allegro[/url]	6	2013-11-17 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wybór siłowni cześć mam pewien dylemat mianowicie chodzi o wybór miejsca do ćwiczenia. niestety normalna siłownia odpada bo nie mam tyle kasy. do tej pory ćwiczę w domu mam 2 hantle po 5 kg i 2 max po 15 kg no i jakąś tam prowizorkę ławki :) nie trudno jest	5	2013-10-12 09:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięsień piersiowy mniejszy mam problem z tym mięśniem tzn. jest on dużo słabszy i mniej rozwinięty od większego. jest to spowodowane tym, że pare lat temu (miałem wtedy jakieś 14 lat) kupiłem sobie taki przyrząd	18	2013-09-15 20:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w Macu ?	2015-03-12 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w Macu ?	2015-03-11 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2015-01-07 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2015-01-07 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2015-01-07 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening dla początkujących	2014-09-28 11:14
Trening w domu	Domowa siłownia	2014-08-27 16:26
Trening w domu	Domowa siłownia	2014-08-27 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-20 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-20 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-05-20 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	6 kg w 6 miesięcy [MASA]	2014-01-08 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	6 kg w 6 miesięcy [MASA]	2014-01-08 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	6 kg w 6 miesięcy [MASA]	2014-01-08 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	6 kg w 6 miesięcy [MASA]	2014-01-08 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	6 kg w 6 miesięcy [MASA]	2014-01-08 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	6 kg w 6 miesięcy [MASA]	2014-01-08 18:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	6 kg w 6 miesięcy [MASA]	2014-01-08 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	6 kg w 6 miesięcy [MASA]	2014-01-08 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wybór siłowni	2013-10-12 09:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wybór siłowni	2013-10-12 09:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięsień piersiowy mniejszy	2013-09-19 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięsień piersiowy mniejszy	2013-09-18 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięsień piersiowy mniejszy	2013-09-18 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięsień piersiowy mniejszy	2013-09-16 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięsień piersiowy mniejszy	2013-09-16 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięsień piersiowy mniejszy	2013-09-16 16:07