TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x8
sztanga bic 3x8
wąskie pompki 3x8
brzuch 3x10-15
TRENING B
Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15
martwy/przysiad +5kg co tydzień
inne +2.5kg
przy stagnacji -10% ciężaru
i na nowo dokładamy
co sądzicie o takim treningu ? +oczywiście odpowiednia dieta
Trening co drugi dzień czyli cykl 2 tygodniowy :
Pon Śr Pt Nd Wt Cz Sb i od nowa :P