Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

Ja biegam z pollitrowa, ale juz jest za cieplo - wody jest za malo - a bieglem tylko 24 km. A gdzie zapas na 30, 40 ?

Dodam tylko że ja po 25km każdy kolejny km odczuwałem nie jak jeden km tylko jak 3, 4 km......

Ja wczoraj po tych 15 miałem już dość
Także albo jakaś woda ze sobą, albo zaczynać wcześniej

Polecam plecak. Na tych 6.5km zapominalem ze go mam ale nie byl obciazony 2l wody tylko ok kilograma roznosci. Sprobuje na dlugim biegu w niedziele i na pewno zdam relacje. Plecak jest odpowiednio skonstruowany i poupinany, nie lata na plecach, lezy fajnie i na prawde nie czuc go prawie. Jest malutki jak plecaczki dla dzieci prawie. Trudno to sobie wyobrazic jesli sie nie sprobowalo. Moze poprosze zone o fotki moje w stroju juz z plecakiem przed biegiem. A jakby chciala sie ze mna wybrac to filmik w trakcie biegu jak plecak sie zachowuje.

No to super, te plecaki nazywają garbami wielbłąda, fajnie że się sprawdza

19.05.2014

Dziś dzień prawie wolny.
Prawie, bo zrobiłem siłownię - już za jutro Dołożyłem 2,5 kg do przysiadów - łącznie jest całe 25 kg Ale to i tak ponad połowa mojej masy ciała. A zrobione 3x20 daje w kość

Aktywność

Plan A
1a. Drążek nachwyt szeroko: 9/7/5
1b. Pompki klasyczne: 20/20/20
2a. Przysiady: 25/25/25 x20
2b. Plank: 90s/60s/60s
3b. Wspięcia: 30/30/30



Odżywianie

105/105/225.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-19 18:19:20

20.05.2014

Tradycyjnie, jak co wtorek, napiszę już teraz co i jak

Rano biegałem. Sądziłem, że wychodząc trochę po 6 będzie fajnie chłodno. No niestety Jak skończyłem biegać, na termometrze już 25 A było dopiero po 7 Do tego trasa też falowana - trochę podbiegów - może nie wysokich, ale dość długich

Poza tym po wczrajszych przysiadach czuję zakwasy/domsy - schodziłem nisko tyłkiem to teraz mam W sumie podczas biegania trochę to przeszkadzało. I do tego trochę lędźwie.

Odżywianie

105/105/275.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit
I dorzuciłem przed bieganiem BCAA - nagrodę od sponsora

Aktywność

Klasyczne bieganie + 10 przebieżek

21.05.2014

Dziś w planach bieganie. Wróciłem z uczelni ok. 11.30 i w planach było bieganie. Wyszedłem o 12.30. Na termometrze 28 stopnii

I już wiem, że nigdy, więcej nie będę biegał w takich warunkach. Biegał, to zbyt ambitne słowo. Raczej truchtałem. Zrobiłem z 5 zatrzymań, żeby opuścić tętno - już od zwykłego truchtu tętno leciało w tych warunkach mega do góry... Oczywiścia nic do picia też nie zabrałem Co prawda od rana trchę się nawodniłem, ale to migiem wyleciało. Jeszcze przed bieganiem zmoczyłem głowę wodą - dopóki był chłód (względny) było ok. Potem lipa... Także - nigdy wićej nie biegać w takiej temperaturze. Niech pada, nich mży, niech będzie mróż, ale takie warunki na jakiś bieg to masakra Z przebieżek już zrezygnowałem. Nie miałem już nawet ochoty.

Później tradycyjna siłownia. Zapomniałem odpalić pulsometr (tzn. tętno widziałem, ale zapomniałem to włączyć, żeby rejestrowało)

I jeszcze taka refleksja: szacun dla ludzi, którzy biorą udział w maratonach (albo innych biegach) na pustyniach

Odżywianie

105/105/275.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit


Aktywność

Plan B
1a. Pompki na poręczach: ccx10/ccx9/ccx6
1b. Drążek nachwyt szeroko: ccx6/ccx6/ccx5
2a. Uginanie nóg leżąc: 15x20/15x20/15x20
2b. Unoszenie nóg leżąc: 20/20/20
2c. Unoszenie bioder leżąc: 20/20/20
2d. Uginanie stojąc: 15x15/15x15/15x15

Tak dla jasności: to tętno jest liczone tylko na czas boegania. W czasie marszu, kiedy spadało pulsometr tego nie zapisywał (zatrzymywałem stoper).

kalikstat

Wróciłem z uczelni ok. 11.30 i w planach było bieganie. Wyszedłem o 12.30. Na termometrze 28 stopnii

I już wiem, że nigdy, więcej nie będę biegał w takich warunkach. Biegał, to zbyt ambitne słowo. Raczej truchtałem.

No więc kombinuj plecak z bukłakiem - ja już działam w temacie ze swoim, tez mi się wydaje że bieganie w lecie będzie... shit ja wole minus 16

Mam lepszy sposób - nauczony dzisiejszym doświdczeniem - nie biegać w takiej temperaturze
A jak to zrobić? Biegać rano Albo późniejszym wieczorem.