Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Poniedziałek 19.05.2014 DT

Powracam do gry. Lekki trening rozruchowy w domu. Niestety jakieś 6tygodni czy więcej kontuzji prawego przedramienia zrobiło swoje i jestem bardzo do tyłu. Do tego półtora tyg bez biegu z powodu choroby. Od jutra bieg wraca mam nadzieję.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wrócu wróci, do niedzieli lekko a długie wybieganie będziesz mial zaj**iste

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ami, a jak oceniasz wpływ pauzy na parametry cielesne? Miało zły wpływ czy nie? Bo teoretycznie powinno Ci samo spaść łaknienie i generalnie sytuacja powinna być w normie. Pytam na zapas, bo zawsze się zastanawiam, czy w razie pauzy przeskakiwać na inny system z restrykcjami itp.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Waga ta sama, ale przez brak silowni a potem biegu.zalalem.sie jakby. W sensie miesni mniej chyba. Moja waga z pomiarem bf pokazuje tyle samo ale to waga za 20euro a nie tanita. W lustrze niby ok, ale czuje sie troche rozlazly. Wracam do gry bo czas leci.Kraty nie zrobie ale do maratonu musze chociaz do 85kg zejsc mysle.

Edit
Jadlem z pewnoscia mniej, chyba wody naciagnalem. Sam nie wiem. W chorobie.nigdy.glodny nie jestem i waga mi spada zawsze. Nawet 5kg na tydzien zdarzalo sie. Tym razem nie ma spadku ale tez w gore.nie poszla przez brak aktywnosci. Ten tyezien mam tak w pracy przej**any ze waga poleci bo jesc nie bedzie kiedy. Nie wiem jak treningi wcisne zwlaszcza bieg jutro bo robie od rana do bolu...

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-05-19 18:56:54

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Wtorek 20.05.2014 krotki bieg z przebiezkami

Niestety z braku czasu (bardzo wczesnie zaczynalem i pozno konczylem) 5km zamiast 8 i przebiezki odpadly. Zrobilem.to w nieco ponad 28minut w tempie 5:40min/km. Tętno wysokie, z początku 160 schodziło powoli do 154 mimo prawie stałego tempa. Chciałem zobaczyć czy utrzymam takie tempo i jak długo. 5km na pewno dam radę :)
Do tego lekka mżawka i deszcz po drodze. Za to dzisiaj (środa) pogoda rewelacja...

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Ja powoli dochodzę do wniosku, że wszystko co nie jest upałem (albo nawet temperatura >15-20) to dobre warunki.
A mżawka to nawet fajna sprawa la biegacza

Zwłaszcza półną wiosną / latem

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ami jak Ci to coś podpowie na półmaratonie miałem 5:22/km i średnie tętno w okolicy 92-93% HR maxa. Na maraton tak mi się wydaje że nie szybciej jak 6:00/km bo inaczej nie dojadę

i to na początek potem jeszcze wolniej.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-21 20:41:30

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Ron - ja planuję maraton z 6:00 zakończyć ogólnie. A więc zacznę spokojnie i powoli coraz szybciej. Tak z reguły biegam dłuższe wybiegania troszkę wzorując się na treningach MaGora i Xzaara sprzed maratonu.
Przy Twojej wadze 5:40 jest do zrobienia spokojnie. Ja biegłem 5:40 z tętnem 160 które szybko spadło do 154. Jest potencjał ale na razie nie na 42km :)
Jak wejdą dyszki w trejingach w tygodniu to spróbuję dyszki na 5:40 takiej bez przebieżek. Walnę życiówkę na 10km i będę wiedział czy i na jakim tętnie wytrzymam.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

a jak waga Ami?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...