Dzisiaj wymyśliłem sobie, że do końca redu będę robił klatkę 5x5. Np dzisiaj robiłem 60,5kg x5 2 serie, ale potem ubzdurałem sobie, że dam 63kg i zrobiłem 4-5x 3s, czyli za dużo XD
Od poniedziałku daję równe 63kg x6, za 2 tyg 65kg, za 3 tyg (o ile bede redukował xd) 67 i tak dalej i tak dalej xD
Jutro spróbuję sobie trening łap w superseriach
uginanie ramion sztanga łamana 4s 12x - francuz 4s 12x
Uginanie sztangielki w oparciu o kolano 4s 12x - ściąganie linki wyciągu górnego 4s 12x
spinanie bicków po obu stronach wyciagach bramy 4s 20x - wyciskanie wąsko 4s 12x
co sądzicie?