[SIŁA]Kokos DT just for fun

Dalej mam parcie na żarcie ale dieta czysta tylko dużo za dużo Musze powoli ograniczyć, bo jeszcze się w limit nie zmieszczę i wtedy będzie bal

Treningi są ale do wypisek weny nie mam, bo weekend był pełen emocji i te jeszcze ze mnie nie zeszły - także bardzo skrótowo:

25.04.2014
Ława 4x3x 30kg, 2x 32,5kg
Ława dociski 2x 35kg, 2x 37,5kg

28.04.2014
Przysiad 3x2x 85kg, 1x 87,5kg
+ oczywiście ćwiczenia uzupełniające i podstawowe rozciąganie

Ale co tam treningi. Mistrza Polski w kulturystyce klasycznej w kategorii 171cm w sekcji mamy Tomek jest mistrzem!
Emocje na maksa. Super!!!



Nadal czuję się nakręcona i jakby pijana. Ogromnie się cieszę z sukcesu Tomka. Widzieć tą radość szaleńczą, uśmiech i łzy szczęścia w oczach przyjaciela - niezapomniane chwile

Majówka, majówką ale trening sam się nie zrobi
Tak więc wczoraj - 30.04.2014

1) MC sumo
10x 40kg, 5x 55kg, 4x 72,5kg, 3x 87,5kg, 2x 100kg, 3x2x 110kg, 1x 115kg
2) MC sumo, dociągania
2x2x 120kg
+ wiosło sztangielką, ściąganie drążka wyciągu górnego, bic na łamanym i brzuch
+ areo 15 min żwawo na orbim i podstawowe rozciąganie; potem rower w terenie około 1h.
Trening w Gorlicach. Siłka spoko. Nowi koledzy chcieli mi pomagać... na początku... potem już nie chcieli a szkoda, bo kółek sama nie lubię zdejmować

Dziś rower + spacer w terenie. Majówka pod znakiem słońca oby tak do końca pobytu i opalenizny w koszulkę

SIŁA!!!

Powoli czas wracać w kierunku Wawy. Urlop ma to do siebie, że dziwnie szybko się kończy... ech

02.05.2014
1) WL
10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg 4x2x 32,5kg, 2x 35kg
2) WL dociski
2x 37,5kg, 2x 40kg

+ wyciskanie wąsko, tric na wyciągu, suwnica nogi szeroko i wysyko i jezyki
+ 20 min orbi i podstawowe rozciąganie

ponadto spacer - około 15km po okolicznych pagórkach i lasach

SIŁA!!!

powrót na łono sekcyjnej koksowni

05.05.2014

Przysiad:
10x 20kg, 8x 42,5kg, 4x 57,5kg, 2x 70kg, 2x 80kg 3x1x 87,5kg, 1x 90kg
przy 87,5kg dwa razy z pomocą miłego kolegi takiego jednego od falbanek a bonus 90kg poszedł bez problemów - głowa, głowa, głowa

+ suwnica nogi wysoko i szeroko, uginanie nóg leżąc, WL lekko, wyciskanie sztangielek na barki oraz brzuch - kółeczko
+ areo - bieżnia 20min, marsz pod górkę

... a potem mnie odcięło na dłuższą chwilę

SIŁA!!!

Kokosik

powrót na łono sekcyjnej koksowni
SIŁA!!!

literki mi się w oczach poprzestawiały i przeczytałam "na łono seksownej siłowni"

Siła jest! Zawsze jak patrzę na Twoje ciężary to potem szuram szczęką po podłodze i chowam się pod kocem ze wstydu...

eveline

literki mi się w oczach poprzestawiały i przeczytałam "na łono seksownej siłowni"

hmm... jakby to ująć - w sumie ta nasza sekcja całkiem "zdrowa" jest

Jem grzecznie i staram się coś tam ćwiczyć Tak bardziej serio - to już końcówka cyklu, nawarstwia się zmęczenie a zaczyna walka w ostatnich seriach.
No i głowa

środa - 07.01.2014
1) MC sumo
8x 50kg, 6x 70kg, 3x 90kg, 2x 105kg 3x1x 115kg, 120kg przymarzło do pomostu
2) MC sumo dociągania
2x2x 120kg

+ wiosło T-bar, ściąganie drążka szeroko do klaty, bic na łamanym, brzuch
+ lajtowe areo + podstawowe rozciąganie

dziś 09.05.2014
1) WL
10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg 3x2x 35kg, 2x 37,5kg
2) WL dociski
2x 40kg, 2x 42,5kg

+ wyciskanie wąskie, tric na wyciągu, lekkie siady i brzuch
+ lajtowe areo + podstawowe rozciąganie

ajć... dziś bez mocy, trening zrobiony ale brakowało powera będzie lepiej, no kurna musi

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-05-09 21:59:25

Wszystko przez te jabłka

No może i jakiś tam spadek siły na "gerberkach" ale też dużo się dzieje - głowa nabita myślami, serducho emocjami i taka jakaś jestem przytomna nieobecna

Kokosik

Tomek jest mistrzem!

Gratulacje dla kolegi

Kokosik, na tej diecie to ja się dziwuję, że i tyle dałaś radę