Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

ŁAPKI:

Prostowanie linek wyciagu górnego 3 x 12-8
12x20 /10x25 /8x30

Wycisk wąsko 4x8-4 + 1 regres
8x60 /8x90 /6x100 /4x105 /15x60

A)Francus leżąc z hantlami, chwyt młotkowy 3 x 10
10x13 /10x13 /10x13

B)Uginanie hantel z supinacją 3x20-15
20x7 /12x13 /12x13

Uginanie ramion ze sztangą stojac 3 x 10 + regres na wyciągu dolnym
10x 25 /10x30 /10x35 /15p x 15kg


Uginanie jednorącz z supinacją na modlitewniku 3 x 15
15x7 x 3s


Filmy:

105< juz troche splycone





Jedzenie:
200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja
po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya
150g ryzu, 200g serc drob
100g ryzu, 200g fileta
250g twarogu, 7 zoltek

Komentarz dnia:
Lajtowy trening, nie wiedziełem ze w wycisku wasko na trica kiedykolwiek wezme coś powyżej 100kg zawsze trica robilem po klatce lub barkach i max ile wtedy moglem wziac to bylo 80-85kg


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-04-14 15:12:37

jak chcecie to moge wrzucić dziś jakieś focie podglądowe z aktualnej "formy"

chcemy

Dawaj dawaj bo widać że rosniesz :) Ja powoli schodze z masy i rozpoczynam redu :D

no ino zacząłem temat fot i od razu temat odżył już wrzucają się na serwa :D




Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-04-14 17:27:33

świniomasa pełną parą
jeszcze jakiś miesiąć i pierwsze poważne redu będzie















Dobra. Mozecie po mnie jechać

btw. nie wiem czemu fotki raz małe są, raz duże, jak je obrabiałem to wszystkie były jednakowej wielkości

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-04-14 17:32:38

mi pokazuje zakaz hotlinkowania i żadnych fot nie widać :/

jw

jak nie urok to sraczka, zaraz wrzuce zdjęcia na inny serw